Знатоки теперь на Кью! Присоединяйтесь к новому сервису ЯндексаПерейти
Анонимный вопрос
4 месяца назад
2 429

Через какое время после приёма пищи можно бегать? Можно ли бегать, если даже через два часа я чувствую тяжесть?

2 человека оценили этот вопрос
Интересный вопрос
Лучший ответ
Журналист. Редактор сайта NewRunners.ru

Всё очень сильно зависит от того, что именно вы едите. Общие рекомендации такие: в течение получаса перед тренировкой лучше не есть совсем ничего, за полчаса-минут 40 можно съесть, например, половинку банана, кусок хлеба или несладкое печенье с ложкой меда. Если до тренировки есть час-полтора то можно уже поесть более основательно, однако нужно избегать жирного, жаренного, бобовые, салаты и зелень (много клетчатки), молочные продукты, сладости и соки. Дело в том, что эти продукты либо очень долго перевариваются, либо приводят к вздутию живота, что во время бега будет вызывать сильный дискомфорт.

Бегать, если вы ощущаете тяжесть в животе, лучше не стоит. Подумайте, что вы ели, раз даже через 2 часа испытываете тяжесть. Может быть яичницу с беконом или картошку с мясом, например. Попробуйте отказаться от перечисленных выше продуктов перед пробежкой, скорректируйте размер порции (может дело не в том, ЧТО вы съели, а в том СКОЛЬКО?) и понаблюдайте за своим состоянием.

41
Написать комментарий

0/140Ответ не может быть меньше 140 символов