Знатоки теперь на Кью! Присоединяйтесь к новому сервису ЯндексаПерейти
Анонимный вопрос
2 месяца назад
128

Какой главный стимул мышечного роста?

2 человека оценили этот вопрос
Интересный вопрос
Лучший ответ
Автор «Подсел на фитнес» — телеграм канала о здоровье, спорте и еде. Инст: @vladislavfis

Статья основана на исследовании, в котором принимали участие профессиональные выступающие бодибилдеры.

Чтобы не оставалось недопонимания, вкратце опишем их условия:

— у них есть доступ к разрешённой и запрещённой фармакологии (стероиды, гормоны),

— большое количество и разнообразие спортивного питания, БАДов,

— а также свободное время для качественных тренировок и отдыха,

— не забудем про спортивных врачей, чаще всего – андрологи, которые постоянно контролируют их анализы, корректируют препараты и поведение при необходимости

Исследование проводили за несколько недель до выступления. В это время спортсмен находится в состоянии, когда каждое действие может стоить ему не только призового места, но и проблем со здоровьем

И вот, даже при всех этих условиях, при измерении мышечной массы перед выступлением, явно прослеживалась одна тенденция – её объёмы и сухой вес падали. Т.Е. даже находясь на такой мощной поддержке, включая фармакологию и стероиды, дефицит калорий всё равно ведёт вас к потере мышечной массы

Отсюда мы делаем с вами закономерный вывод – без профицита калорий, ваш массанабор далеко не зайдёт. Если есть лишний вес – организм будет извлекать лишние калории из него, до поры до времени. Когда этот ресурс станет слишком ценным, либо закончится, вас ждёт неминуемая тропинка к потере мышечной массы.

3
Написать комментарий
Ещё 1 ответ
Специалист по физической культуре и спорту. Инструктор по спорту в москомспорт. https://vk.com/id15880906

Лаборатория спортивной адапталогии выделяет 4 фактора мышечного роста:
1) необходимое количество аминокислот. Зависит от питания. Рекомендуют 1,5-2 гр/кг веса в сутки.
2) необходимый уровень анаболических гормонов. Зависит от тренировки: силовые подходы в отказ стимулируют выработку нужных гормонов. Либо прием из вне.
3) оптимальное количество свободного креатина. Зависит от тренировки: продолжительность подхода не меньше 20 сек.
4) оптимальное количество ионов водорода. Зависит от тренировки: для гликолитических мышечных волокон продолжительность подхода не более 30 сек, для окислительных не более 60.

Написать комментарий

0/140Ответ не может быть меньше 140 символов