Когда открывается белково углеводное окно?

+5
Лучший ответ

На самом деле понятие «углеводное окно» не совсем корректно. Хотя бы потому, что некое «окно», которое «открывается» сразу после тренировки и длится от 30 до 45 минут — не углеводное, а белково-углеводное. И вот почему.
Как правило, любая тренировка для организма — стресс, ведь из-за нагрузки мышечные волокна разрушаются, так что после занятия им нужно как-то восстановиться. Если после пробежки или похода в спортзал вы едите быстрые углеводы, вы моментально пополняете запасы гликогена в печени и поднимаете уровень инсулина. От этого вы, конечно, почувствуете себя немного бодрее, вот только сил хватит ненадолго.
Так как после тренировки вашему организму нужно восстановить мышечные волокна, остановив катаболические (разрушительные) процессы, вам просто необходимо съесть что-то содержащее белок. Нужны ли вам при этом углеводы? Да. Ведь вам просто необходимо простимулировать синтез белка, поднять уровень инсулина и гликогена в организме. А этого можно добиться только с помощью углеводов.

+5
Обновлено 2 месяца назад
Ещё 2 ответа

После тренировки в течении 30 мин-1 час

0
Обновлено 10 дней назад

Ох уж это окно....страшный зверь катаболизм...по моим собственным ощущениям и отзывам коллег по "железу" ничего страшного после тренировки с вами не произойдёт. Обычный маркетинговый ход. Только после тяжёлой тренировки (присед, становая) сил совсем мало, но обычно после душа всё приходит в норму. Пришёл домой и нормально поел. Главное это сбалансированное питание и не один "катаболизм" вас не укусит.

0
Обновлено месяц назад