Знатоки теперь на Кью! Присоединяйтесь к новому сервису ЯндексаПерейти
Анонимный вопрос
2 месяца назад
61

Можно ли делать какие-то упражнения дома, чтобы снимать тревожность и волнение?

Интересный вопрос
Лучший ответ
Психолог-практик, помогаю в решении эмоциональных проблем, вопросов отношений, внутриличностных конфликтов и стрессовых ситуаций.

Конечно, такие упражнения существуют. И с тревожностью вполне можно самостоятельно работать и дома.

Основными популярными методами борьбы со страхами являются:

1. Работа с телесными симптомами, так как страх всегда кроме эмоционального уровня, присутствуешь еще и на физическом. Чаще всего эти техники помогают расслаблению мышц. Еще к телесным можно отнести дыхательные практики, важной особенностью которых тоже является успокоение нервной системы.

2. Работа с мышлением человека, ведь именно наши бессознательные оценки, установки из прошлого и запускают тревогу и страх. Для этого находят ту самую оценку, которая стала причиной страха, и анализируют ее на предмет наличия ошибок. После этого формируют адекватную оценку, которую за тем внедряют постепенными шагами в подсознание.

3. Работа непосредственно с самой эмоцией и с теми образами, которые возникают в этот момент у человека. Такой метод позволяет напрямую влиять на те сферы подсознания, откуда исходит страх и тревога.

Подробней об этих методах смотрите на примере работы с фобией мой ролик на эту тему:

https://youtu.be/8qjZWsL3v5c

Написать комментарий

0/140Ответ не может быть меньше 140 символов