Знатоки теперь на Кью! Присоединяйтесь к новому сервису ЯндексаПерейти

Сколько времени требуется здоровому (30 лет), но нетренированному человеку, на восстановление нормальной ЧСС после аэробной тренировки?

2 человека оценили этот вопрос
Интересный вопрос
1 ответ

При умеренной нагрузке порядка 2 часов. Но если перегрузить себя (например взять и пробежать без подготовки десять километров) - пульс может быть повышенным до вечера.

Тут стоит следить за пульсом во время тренировки. Новичку в возрасте оптимально работать в диапазоне 100-130 уд. / мин. Если пульс подходит к 130 - делать перерыв, пока до 100 не опустится.

Тренированные спортсмены могут работать в диапазоне 140-180 (в институте так тренировался).

Написать комментарий

0/140Ответ не может быть меньше 140 символов