Как научиться быстро засыпать?

+3
2 ответа

Я бы добавила еще.

Чтобы хорошо спать ночью, лучше избегать дневного сна. Не переедать перед сном, а лучше не есть часа за два до него. Не читать на ночь новостей, чтобы много не думать, когда ляжете.

У меня бывает проблема, что когда я ложусь спать, в голове возникает много мыслей и решения проблем. Поэтому, рекомендую перед сном написать все, что вы сделали за день и составить план на следующий день. Записать все мысли и спокойно ложиться спать. И если с кем-то поссорились, то лучше помириться, а не пытаться заснуть злым.

0
4 месяца назад

Для того чтобы организм научился быстро засыпать, нужно выработать в себе эту привычку. А для этого нужен системный подход. Каждый день вам нужно ложиться в одно и тоже время, строго соблюдать режим, в течении дня быть визически активным, чтобы к вечеру появилась усталость, а так же избегать вечером всего того, что вас может взбудоражить, перевозбудить.

+3
Обновлено 3 месяца назад