Как раскрыть чакры?

+1
1 ответ

Для работы с чакрами традиционно практикуется квадратная пранаяма.

Исходное положение — поза лотоса, полулотоса, сидя по-турецки или Сиддхасана.

Дышать нужно полным йоговским дыханием, на четыре счета — вдох, на четыре счета — задержка дыхания на вдохе, на четыре счета — выдох, сразу после него снова идет вдох.

На каждый из энергетических центров приходится по одному дыхательному циклу. Упражнение повторяется три раза.

Начиная с нижнего энергетического центра, Муладхара чакры, следует концентрировать энергию в соответствующих точках. При этом необходимо почувствовать в их области то, что соответствует активизации и раскрытию каждой из них:

Муладхара — тепло, иногда легкий жар.

Свадхистана — ощущения от работы над Свадхистаной каждый человек может описать по-своему. Иногда это просто ощущение тепла, а иногда нечто схожее с сексуальным возбуждением.

Манипура — пульсация, схожа на пульс.

Анахата — пульсация сердца становится более громкой и отчетливой.

Вишудха — тепло и пульсация.

Аджна — пульсация позади лобной кости, ощущение распирания.

Сахасрара — пульсация в верхней части черепа.

0
3 месяца назад