Знатоки теперь на Кью! Присоединяйтесь к новому сервису ЯндексаПерейти

Как помочь себе справиться со стрессом?

1 человек оценил этот вопрос
Интересный вопрос
Лучший ответ
Психоаналитический терапевт, коуч, автор образовательных проектов, исследователь жизни.

Чтобы справиться – и справляться – со стрессом, можете использовать один из или все десять способов из этго списка.

  1. Дышите глубоко, если оказались в ситуации стресса прямо сейчас. Глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот. Можно повторить несколько раз. Такое дыхание поможет успокоиться и собраться с мыслями.

  2. Найдите подходящую для вас физическую активность. Пробежки. Йога. Бокс. Скандинавская ходьба. Плавание. Выберите то, что подходит вам, от чего вы получаете удовольствие. Начните с малого и практикуйте регулярно.

  3. Ешьте вкусно и разнообразно. Экспериментируйте с едой, ищите то, что подойдет вам. Нет универсальной системы «правильного питания».

  4. Спите достаточно. Сон жизненно необходим для восстановления, а недостаток сна сам по себе становится стрессом.

  5. Разговаривайте о своих проблемах. Не держите в себе. Пробуйте говорить о том, что вас беспокоит с близкими, друзьями, в социальных сетях, с помогающими специалистами. Если говорить трудно, можно записывать.

  6. Стремитесь понимать себя лучше. Самостоятельно или с помощью других людей. Помните, что внутри вас целый мир и знакомство с ним поможет снизить уровень стресса благодаря большей осознанности.

  7. Формируйте круг поддержки. Поймите, что такое поддержка для вас и стремитесь уделять внимание отношениям, в которых вы можете получить и дать поддержку.

  8. Занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие. Находите время для занятий, которые наполняют вас. Занимаясь которыми, вы чувствуете себя немножко ребенком. Где есть возможность подурачиться, расслабиться, замедлиться или наоборот взбодриться, – в зависимости от того, чего сейчас вам больше хочется.

  9. Стремитесь понимать, что в вашей жизни усиливает стресс. Если вы знаете, что какие-то события или отношения, в жизни или на работе, гарантированно ведут к стрессу, попробуйте внимательнее в них всмотреться и понять, что происходит. Иногда для этого стоит дистанцироваться и дать себе время разобраться.

  10. Стремитесь отличать то, что вы можете контролировать от того, что не можете. Иногда стресс связан с тем, что глубоко внутри есть уверенность, что все можно контролировать. И если что-то идет не так, то вы недостаточно постарались и приложили мало усилий. Это обманчивое убеждение.

5
Написать комментарий
Ещё 1 ответ

Постараться расслабиться. Глубоко дышать, думать о том, что эта ситуация - не конец света. Если есть возможность, то хорошо бы принять ванну или съесть шоколада. Шоколад тоже помогает вернуть настроение в норму.

Написать комментарий

0/140Ответ не может быть меньше 140 символов
Это SOS-вопрос. Его задал человек в кризисной ситуации, и ему нужна профессиональная помощь.