Что такое тренировочная зона?

0
Лучший ответ

Тренировочная зона - это диапазон пульса.
Пульс 50-60% от максимального - это зона восстановления от нагрузок. Происходит очищение организма от продуктов метаболизма и массаж мыщц, в том числе сердечной мышцы.
Пульс 60-70% от максимального - это зона в которой происходит максимальное сжигание жира, рост капилярной сети, рост объема сердца.
Пульс 70-80% от максимального - это зона развития аэробной производительности, способности организма поглощать кислород без образования молочной кислоты
Пульс 80-90 от максимального - это анаэробная зона, она назвивает возможность организма выводить молочную кислоту и работать в условиях закисления
Пульс 100% - это зона развития спринтерских качеств, в этой зоне мышцы тренируются выдавать максимальну взрывную мощность.

0
Месяц назад
Ещё 1 ответ

Первая книга "Тренировочная зона" это труд, который рассказывает о жизни в тюрьме. В условиях, где чтобы выжить нужно быть сильнее чем твои враги. Автор излагает свое виденье на мир, но самое главное он дает пошаговое руководство для увеличения физической силы.

Все упражнения из книги можно сделать в обычной комнате без специальных тренажеров.

+1
3 месяца назад