Вес растёт при избытке калорий. Это может быть хороший набор массы в виде мышц, или же вредный - в виде жировых отложений. Я думаю, что вы имеет ввиду второй вариант. В этом случае вес растёт за счёт переедания жиров и углеводов. В самую последнюю очередь организм использует жиры для выработки энергии. Поэтому он в первую очередь их откладывает. Для того, чтобы набора не произошло, необходимо высчитать свою норму калорий и придерживаться её, или даже создавать дефицит в 10% от нормы. Также, лучше исключить сахар и вредную пищу, типа фастфуда или быстрых углеводов. Следить за БЖУ (белки, жиры, углеводы) - 40%/20%/40% - лучшее соотношение.
Перейти на instagram.com/vladislavfisПо мне так.только из за употребления алкоголя Не пью так и вес стоит или постепенно уходит.Могу даже за месяц сбросить от 4 до 6 киллограмм.если к трезвости добавить спорт. мне за 50 наверное поэтому.
Едим много особенно жирную пищу, Я сужу по себе. Что вечером особенно на праздники шашлык, пиво, водка. Хочу отказаться от всего этого. Ну а что дальше. Резиновая баба ,безалкогольное пиво.Так лучше я свою жизнь проживу своё удовольствие" где гарантия того что мне пианино не упадёт на голову, "цитата из кинофильма" Голый пистолет"
Генетика, избыток калорий, некачественные продукты, гормональный сбой, отёки, принимаемые препараты и т.д. Перечислять можно до бесконечности, так как все проблемы могут присутствовать и не в одном экземпляре.
Переедание(потребление лишних калорий)и малая подвижность,конечно,главные причины.Однако есть и побочные-недостаточный сон,например.Кто ложится поздно-наберет вес легче...Опять же-водный баланс.Недостаток жидкости тоже влияет на рост веса.
Однако есть еще и врожденная склонность к медленному обмену веществ.
Потребляем больше калорий, чем тратим. Употребляем большое количество простых углеводов, которые быстро усваиваются, повышают уровень глюкозы в крови, а так как организму такое количество энергии сразу не нужно, то инсулин откладывает избыток глюкозы в жировые депо, про запас.
По статистике, люди чаще всего набирают вес из-за того, что много едят. Меньший же процент людей поправляется из-за болезни щитовидки, гормональных сбоев, стресса, нарушения режима и врождённой жироты.