Как набрать сухую массу без жира?

+5
1 ответ

Для того, чтобы набрать сухую массу, необходимо соблюдать сбалансированный рацион. Нужно чтобы количество приемов пищи было не меньше пяти раз, причем объем одной порции должен быть не меньше, чем при трехразовом питании. Разрешаются рис, геркулес, гречка, овсянка, нежирные сорта мяса и рыбы, овощи, морепродукты. От хлеба и различного рода сладкой выпечки нужно отказаться полностью. Также нужно помнить о тренировках.

0
3 месяца назад