Как похудеть мужчине в животе и боках?

Точно так же, как и женщине: создать дефицит калорий с помощью правильного питания и спорта.

Важный момент: не бывает локального похудения, т. е. нельзя похудеть только в животе и боках или ногах и руках. Тело худеет полностью в том случае, если вы расходуете больше калорий, чем употребляете с пищей — это и есть дефицит калорий.

Для начала пересмотрите питание. Уберите из меню жареное (можно варить, готовить на гриле и пару, запекать), мучное (можно протеиновое печенье или ПП-выпечку, но умеренно), копчености, майонез и подобные соусы (можно заменить домашними на нежирной сметане, йогурте), продукты с высоким содержанием сахара (умеренно можно натуральные мармелад, пастилу, сухофрукты, зефир).

Установите приложение и посчитайте калории хотя бы в течение 2-3 дней, чтобы точно соблюдать дефицит.

Из спорта можете выбирать что угодно: хорошо будут работать кардионагрузки (бег, велосипед, орбитрек), занятия в тренажерном зале. Но также подойдут и подвижные игры, танцы, любая другая физическая нагрузка, которой вы готовы уделить минимум 3 дня в неделю по 40-90 минут.

Рецепт очень прост: правильное питание и регулярные занятия спортом. Очень важно не переедать, выходить из-за стола с легким (!) чувством голода. Для занятий спортом могу рекомендовать приложения Seven и Nike Training Club.

Не в калориях дело, а в микрофлоре. Если питаться сырой пищей то никакого отложения шлаков не будет.

Правильное питание это питание от природы. Продуктами без термо обработки. Согласно строению нашего организма, млекопитающие у которых существует аппендикс должны питаться сырой растительной пищей, потому что именно в аппендиксе хранится симбиотная микрофлора.