Как правильно бегать?

0
Лучший ответ

1. Дышать и ртом и носом. Выкиньте из головы принцип "дыхание только носом". И дыхание должно быть равномерным. Примерно вдох на каждые 3-4 шага.

2. Бежать можно и с передней части стопы и с пятки. Главное не натыкаться на ногу. А ставить ее как бы под себя.

3. Плечи не зажимать. Руки согнуты в локте на любой удобный для вас угол. Может быть и больше и меньше 90 градусов. Главное - не зажимать плечевой пояс.

4. Не наклоняться сильно вперед и не заваливаться сильно назад. Положение корпуса - небольшой наклон вперед.

Это основные моменты. Хотя их тысячи. Но вопрос слишком общего содержания. Конкретику сложно объяснить.

+11
4 месяца назад
Ещё 1 ответ

В этом деле главное без фанатизма, как говорится :) начинать бегать нужно с небольших дистанций, не пытайтесь в первый же день преодолеть сотни километров, для нетренированного организма - это только хуже! Выберете для себя комфортный темп, не нужно нестись сломя голову. Не забывайте про дыхание - один из главных факторов правильного бега. Дышите носом. После того, как закончите бег, не садитесь, еще какое-то время дайте организму "успокоиться", походите пешком. Не забудьте до начала бега хорошенько размяться, чтобы не получить травмы!

+3
6 месяцев назад