Как правильно тренировать спину?

+4
Лучший ответ

В тренировке любой мышечной группы важно учитывать несколько факторов:
1. Ваш текущий уровень подготовки;
2. Состояние вашего здоровья и медицинские противопоказания;
3. Ваши конечные цели

Действительно эффективный и безопаснй комплекс упражнений можно составить только на основе этих факторов. А просто делать упражнения, котрые все советуют, типа "базовых", как минимум, не очень разумно, т.к. все люди разные, и у той же становой есть огромный список противопоказаний.

+5
Обновлено 2 дня назад
Ещё 2 ответа

Тренировка спины занимает особое место в тренировочном процессе. Она имеет свои особенности. Чтобы стать обладателем по-настоящему мощной спины, необходимо не просто правильно выстроить программу занятий, а также знать, как обезопасить себя от получения травмы.

+5
Обновлено 8 месяцев назад

Правильно начинать с базы:

1. становая тяга

2. подьтягивания

3. тяга в наклоне/т-тяга/тяга с упором

+2
5 месяцев назад