Как правильно тренировать спину?

+2
Лучший ответ

В тренировке любой мышечной группы важно учитывать несколько факторов:
1. Ваш текущий уровень подготовки;
2. Состояние вашего здоровья и медицинские противопоказания;
3. Ваши конечные цели

Действительно эффективный и безопаснй комплекс упражнений можно составить только на основе этих факторов. А просто делать упражнения, котрые все советуют, типа "базовых", как минимум, не очень разумно, т.к. все люди разные, и у той же становой есть огромный список противопоказаний.

0
15 дней назад
Ещё 2 ответа

Тренировка спины занимает особое место в тренировочном процессе. Она имеет свои особенности. Чтобы стать обладателем по-настоящему мощной спины, необходимо не просто правильно выстроить программу занятий, а также знать, как обезопасить себя от получения травмы.

+3
Обновлено 6 месяцев назад

Правильно начинать с базы:

1. становая тяга

2. подьтягивания

3. тяга в наклоне/т-тяга/тяга с упором

−1
3 месяца назад