Как правильно заниматься бегом для пользы тренировок?

+1
Лучший ответ

Смотря как и где ты тренируешься. Если ты качаешь железо, лучше ограничится легкой пробежкой 15-30 минут максимум, иначе ты будешь медленнее прогрессировать. Если ты худеешь, лучше бегать не меньше 20 минут, но не более часа. Не забывай про отдых между пробежками, и что начинать нужно всегда с малого. С небольших 15ти минутных прогулок, и постепенно переходя на бег и увеличивая время бега.

+5
5 месяцев назад
Ещё 1 ответ

Главные правила:

→ Беговые тренировки должны быть "в меру", не стоит ставить рекорды ни в скорости, ни в расстояниях и постепенно увеличивать тренировки

→ Бегать нужно в амортизирующих кроссовках (особенно, если есть лишний вес). Желательно бегать в кроссовках беговых брендов Asics, Mizuno, Saucony, INOV-8, Salomon.

→ Бегать желательно по мягкому покрытию: дорожки в парках или стадион/манеж

+3
Месяц назад