Как пробежать два километра без подготовки и не устать?

+4
Лучший ответ

Данная инструкция не является панацей, но поможет и облегчит вам ваше предстоящее испытание.

Один из важных факторов – дыхание. Организму во время бега нужно большое количество кислорода – дышите полной грудью.

Следите так же за пульсом. Оптимальное значение – 120-140 ударов (если пульс меньше, ускорьтесь, если выше – замедлите бег).

Примите ударную дозу углеводов, это даст вам большое количество энергии для бега.

Не думайте о беге, слушайте музыку. Психологически это поможет вам легче перенести это испытание.

+7
Обновлено 8 месяцев назад
Ещё 4 ответа

Ну вы в любом случае устанете, чтоб не уставать бегать по 2 км нужно к этому как следует подготовиться, бегать по 30 минут в день на протяжении месяца, пока ваше тело адаптируется к нагрузкам. Вот полезная маленькая статья как себя подготовить к бегу healthhacks.ru/polza-bega-dlya-organizma/

+1
6 месяцев назад

Ну конечно же никак,нужна подготовка

+6
3 месяца назад

Прост выбрать низкий, размеренный темп - 2-3 км в таком режиме и не критично устать способен пробежать любой человек, если только нет каких-то травм, препятсвующих этому. Ну и беговые кроссовки будут только на пользу.

0
2 месяца назад

трусцой

0
6 месяцев назад