Как убрать бока на талии?

+5
Лучший ответ

Бока на талии - это работа естественного механизма создания запасов на черный день. Любой избыток углеводов приводит к повышению уровня инсулина в крови. Под действием инсулина углеводы превращаются в жиры и откладываются под кожей в разных местах. Физические упражнения направленные на проработку отдельных частей тела, например качание пресса не помогут убрать жир. Ваши кубики будут под слоем жировой ткани. Чтобы убрать жир нужно раскачать метаболизм жиров. Жиры превращаются в топливо и сгорают под действием гормона глюкагон, чувствительность рецепторов к которому у обычного человека очень низка, поскольку он никогда не бывает сильно голодным. Чтобы повысить чувствительность к глюкагону нужно сжечь все углеводы и заставить организм в отсутствии углеводов работать на жирах. Проще всего сделать это длительным бегом или если не позволяют физические кондиции ходьбой. Полтора часа на пульсе 120-130 сожгут углеводы и еще полчаса нужно дать организму поработать в этих условиях. Не пытайтесь идти или бежать на более высоком пульсе, недостаток кислорода не даст возможности гореть жирам. Вам нужна длительная непрерывная неинтенсивная работа. Позже можно выходить на такую тренировку на голодный желудок. Потом добавить один день голодания в неделю.

+20
Обновлено 2 дня назад
Ещё 4 ответа

Залог успеха в борьбе с этой бедой правильное питание и регулярные физические нагрузки (обязательно кардио, а также стоит уделить особое внимание проработке пресса, продольных мышц спины и косых мышц живота).

Не повредят и массажи с различными обёртываниями, но эффект будет только если сочетать эти процедуры с диетой и спортом.

+8
Обновлено 3 дня назад

Нельзя похудеть точечно в одном месте. Если у вас бока, убрать их можно, только если вы просто похудеете.

+7
Обновлено 3 дня назад

питание и все !(для начала.)

+3
Обновлено 8 дней назад

Бока хороший исполнитель! Зачем его удалять, даже если он у Вас на талии!
https://www.youtube.com/watch?v=7MQ8KzYECmY 

0
Обновлено 2 дня назад
Ответ заблокирован.
Ответ заблокирован.