Есть ли комплекс упражнений для быстрого похудения в бёдрах?

+7
Лучший ответ

Жир не горит локально! При этом нет упражнений, которые помогут вам похудеть в бедрах, на животе или где-то ещё.

Основа жиросжигания - дефицит калорий, то есть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Посчитайте вашу норму калорий (для этого подойдёт любой калькулятор, в интернете их полно), из полученного числа нужно вычесть 300-500. Результат вычисления - калорийность, которой вам необходимо придерживаться, чтобы начать сжигать жир.

Упражнения же помогут вам придерживаться дефицита и приведут мышцы в тонус. Если говорить о мышцах бедер, то я рекомендую выполнять классические приседания, выпады, тягу штанги на прямых ногах (румынскую тягу). Этого будет достаточно для начала.

+2
Обновлено месяц назад
Ещё 5 ответов

Есть - комплекс состоящий из растяжки, нагрузки и расслабления. В результате которого восстанавливается метаболизм организма, обмен веществ, и сосудистая система.
Воздействие же локально, любыми способами похудеть, обычно ни к чему не приводит. Особенно дефицит калорий...

+4
Обновлено 20 дней назад

Вы можете воспользоваться вот этим комплексом, предназначенным для похудения в бёдрах: http://my-ledimir.ru/samye-luchshie-uprazhneniya-dlya-poxudeniya-beder

+3
Обновлено 8 месяцев назад

Мезотеррапию используйте + антицеллюлитный массаж.
К этому добавить эллипсоид или бег на дорожке.
Жир локально горит, но простым фитнесом этого не добиться.

+2
3 месяца назад

Не советую физические упражнения на бёдра - вначале они будут уменьшаться, но потом непоправимо увеличатся, а от штанги ещё и таз будет широким.

0
Обновлено 19 дней назад

Сходите на силовой пилатес или поищите их комплексы в интернете.

А также посмотрите в сторону фигурного катания — там быстро худеешь и накачиваешься в бёдрах, если заниматься регулярно и правильно.

0
Обновлено 7 месяцев назад
Ответ удален. 
Ответ заблокирован.