Есть ли комплекс упражнений для быстрого похудения в бёдрах?

+1
Лучший ответ

Жир не горит локально! При этом нет упражнений, которые помогут вам похудеть в бедрах, на животе или где-то ещё.

Основа жиросжигания - дефицит калорий, то есть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Посчитайте вашу норму калорий (для этого подойдёт любой калькулятор, в интернете их полно), из полученного числа нужно вычесть 300-500. Результат вычисления - калорийность, которой вам необходимо придерживаться, чтобы начать сжигать жир.

Упражнения же помогут вам придерживаться дефицита и приведут мышцы в тонус. Если говорить о мышцах бедер, то я рекомендую выполнять классические приседания, выпады, тягу штанги на прямых ногах (румынскую тягу). Этого будет достаточно для начала.

0
2 месяца назад
Ещё 2 ответа
Ответ удален. 

Сходите на силовой пилатес или поищите их комплексы в интернете.

А также посмотрите в сторону фигурного катания — там быстро худеешь и накачиваешься в бёдрах, если заниматься регулярно и правильно.

0
Обновлено 3 месяца назад

Вы можете воспользоваться вот этим комплексом, предназначенным для похудения в бёдрах: http://my-ledimir.ru/samye-luchshie-uprazhneniya-dlya-poxudeniya-beder

−1
Обновлено 4 месяца назад