Можно ли заниматься спортом при беременности?

Физические нагрузки во время беременности – очень индивидуальный вопрос, который зависит от особенностей каждой женщины. Необходимо оценивать общее состояние будущей мамы и изначальный уровень физической активности.

Если ранее вы не тренировались, то приступать к занятиям фитнесом с началом беременности определенно не стоит. Вынашивание ребенка уже является стрессом для организма, поэтому нельзя сказать, что тренировки принесут ему пользу. Более того, первые недели беременности часто сопровождаются слабостью, токсикозом, поэтому будущим мамам может быть не до спорта в этот период.

В конце первого-начале второго триместра, когда токсикоз проходит, в зависимости от состояния будущей мамы, врачи могут порекомендовать определенные упражнения или подходящий вид спорта. Самые распространенные – йога, плавание, ходьба. Они могут благотворно влиять на самочувствие мамы, поддерживать организм в тонусе и поднимать настроение.

Беременность это не болезнь, можно и нужно заниматься с легкими нагрузками, есть роды протекают нормально и до беременности вы уже занимались спортом

Беременность это не болезнь. Вы можете заниматься спортом, но не тяжёлой атлетикой. Плавание, зарядка, йога - эти виды спорта безобидны. Всё в меру, без фанатизма!