Знатоки теперь на Кью! Присоединяйтесь к новому сервису ЯндексаПерейти

Строя планы появляется очень много энергии, начинаю воплощать их вся она пропадает и начинается истерика. Что делать?

1 человек оценил этот вопрос
Интересный вопрос
Лучший ответ
Практикующий психолог, бизнес тренер, директор "Центра содействия психологическому и финансовому просвещению "Самосознание".

Здравствуйте.

Если кратко, то это происходит потому, что в голове вы успешно добиваетесь цели и наслаждаетесь процессом и результатами. Энерго затрат нет. Выброс нейромедиаторов есть.

А когда приходится действовать - все происходит дольше, сложнее и не всегда так, как нам хочется.

Теперь подробно:

0. Определить - ваши ли это планы или навязаны кем то (обществом, родными, СМИ?)

1. Необходимо научиться правильно ставить цели.

Есть 7 простых правил постановки цели:

  • Цель сформулирована утвердительно.
  • Находится под вашим контролем.
  • Понятны критерии достижения цели.
  • Определена дата и контекст, когда она будет достигнута.
  • Взвешенны плюсы и минусы.
  • Определены необходимые затраты (ресурсы).
  • А также известен первый шаг.

2. Необходимо разобраться с мотивацией (пункт “плюсы и минусы” правил постановки цели).

Для этого хорошо подходит “Квадрат Декарта”:

необходимо ответить на вопросы:

  • Какие плюсы от достижения цели?
  • Какие минусы от достижения цели?
  • Какие минусы от недостижения цели?
  • Какие плюсы от недостижения цели?

а. Плюсы от достижения это то, что вас мотивирует, к чему вы стремитесь. Мотивация “К”. Пример - у вас будет красивое, здоровое тело.

б. Минусы от достижения это то, что вас пугает. Ваши страхи. Пример - вам придется тратить время, деньги, возможны травмы или результата придется ждать слишком долго. Или придется постоянно потом поддерживать фигуру.

в. Минусы от недостижения цели это ваша мотивация “ОТ”. То что вас толкает на достижение цели. Пример - вы не можете без одышки подняться по лестнице. На вас перестал обращать внимание противоположный пол. И если не заняться здоровьем сейчас, то дальше будет хуже.

г. Плюсы от достижения цели это то, что вас удерживает в текущем положении. Ваши вторичные выгоды. Пример - у вас есть свободное время на сериалы, игры. Вы не тратите деньги. Можете есть и жить как хотите.

3. Необходимо помнить о “петле обратной связи”.

Петля обратной связи это временной промежуток до получения результата ваших действий. Она может быть короткой - поели, насытились. Или длинной - не едите полгода - похудели.

Наш мозг ленив. Он стремиться к наименьшим усилиям и энергозатратам. Поэтому проще поиграть в карты и выиграть или получать зарплату каждый месяц, чем строить свой бизнес, неопределенно, продолжительное время преодолевая трудности без получения прибыли.

То есть ваша мотивация “ОТ” и “К” должны быть сильнее страхов и желания находиться в текущем положении. С этим можно работать, но это невозможно описать в рамках данного ответа.

Вот и получается, что в голове вы уже всего достигли (короткая петля обратной связи), а приступая к делу, результат приходится долго ждать.

Курс о том, как разобраться в своих желаниях, мотивации и научиться ставить цели, вы можете пройти совершенно бесплатно ТУТ.

Надеюсь, мой ответ был вам полезен. С уважением, Александр Коридзе.

3
Написать комментарий

0/140Ответ не может быть меньше 140 символов