Бессонница

Молитва от бессонницы у взрослого читается такими словами:

О великий угодниче Христов, добропроизвольный страдальче, новопросиявый чудесы, отче наш Иринарше, Российстей земли удобрение, граду Ростову похвало, обители сей велие украшение и утверждение!

Кто не удивится твоему самопроизвольному и долголетнему страдальческому терпению: Тридесять бо лет в тесней и хладней хижине себе заключил еси, хлад, алчбу и изнурение плоти Царствия ради Небеснаго понесл еси, к сему же и изгнание из обители, по наваждению вражию, безропотно претерпел еси.

Вемы же, яко посреди умолен быв от братии, яко незлобивый агнец, паки в обитель твою возвратился еси и в туюжде хижину вселился еси, яко адамант твердый, на невидимая бесовская полчища и видимыя враги твоя терпением себе вооружив. Егда же попущением Божиим наидоша на обитель сию польстии ратницы, сих не убоялся еси смертнаго прещения, но уцеломудрився словом, во своя си возвратитися сотворил еси.

Сего ради Всеблагий Бог, видя твою веру и страдальческое долготерпение, дар прозорливства и исцеления тебе дарова: бесным бо исцеление, хромым доброхождение, слепым прозрение подавал еси, и иная многая с верою к тебе приходящим во благо даже доднесь чудодействуеши. Мы же недостойнии, таковая чудеса видяще и радости исполняющеся, взываем к тебе сице: радуйся, доблественный страдальче и бесов победителю, радуйся скорый наш помощниче и теплый к Богу молитвенниче.

Услыши убо и нас грешных, молящихся тебе и прибегающих под кров твой: яви милостивное предстательство твое о нас ко Всевышнему и исходатайствуй твоими богоприятными молитвами вся полезная ко спасению душ и телес наших, сохрани святую обитель сию, всякий град и весь и всякую страну христианскую от всех наветов вражиих, в скорбех же и болезнех наших подавай нам руку помощи, да твоим ходатайством и заступлением, благодатию же и милосердием Христа Бога нашего, избавимся и мы недостойнии, по отшествии от жития сего, шуияго стояния, и да сподобимся деснаго со всеми святыми во веки веков. Аминь.

Бессонница - расстройство сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью и/или нарушением качества сна.

Средняя продолжительность сна у человека в сутки должна составлять 8 часов.

Для улучшения засыпания и качества сна существует рекомендации :

  1. Необходимо стараться ложиться спать в одно и то же время,

  2. Необходимо создание "ритуала" отхождения ко сну (например, теплый душ перед сном),

  3. Окна в комнате должны быть плотно зашторены, так как гормон сна вырабатывается в темноте,

  4. За 2 часа до сна необходимо отказаться от использования гаджетов (телефоны, телевизор),

  5. Необходимо максимально отвлечься от мыслей,

  6. Места для сна должно быть максимально удобным и ассоциироваться только со сном,

  7. В режим дня необходимо добавить физическую активность и прогулки на свежем воздухе.

Это основные немедикаментозные мероприятия.

В плане медикаментозной терапии:

При выраженном стрессе возможно использование растительных седативных препаратов, например валериана, персен, афобазол, тенотен.

Также иногда рекомендуют прием гормона сна - мелатонина, например препарат мелоксен.

Для более узкой консультации по проблеме сна обычно рекомендуется обратиться к сомнологу, неврологу.

При бессоннице можно считать кого хотите. Дело в том, что чтобы успокоиться и заснуть, монотонная деятельность нужна, которая способствует расслаблению и засыпанию. В частности рекомендуют считать овец. В принципе, это обоюдоострое оружие. Монотонная деятельность, скажем, водителя за рулем или работника в офисе тоже способствует засыпанию, что может быть очень опасно и чревато всякими последствиями.

Поищите в интернете информацию про Рестартиум Антистресс. По активности сопоставимо со снотворными, но не является химией.

Но всегда нужно помнить про предрасполагающие факторы к проблемам со сном. Никакое средство от бессонницы не будет работать, если не снизить общее эмоциональное напряжение (уровень гормона стресса - кортизола), не освободить организм от нейротоксинов с помощью детокса, не нормализовать питание и работу кишечника. Потому что даже нарушенная микрофлора может поддерживать бессонницу.

Еще одной причиной почему требуется средство от бессонницы - нарушенное кровообращение в головном мозге и гипертензия. Начните влиять на причины нарушения сна и натуральные средства + здоровый образ жизни станут достаточными чтобы нормально засыпать и высыпаться.

Лично мне помогает пробежка после которой следует контрастный душ, а вишенкой на торте чашка бодрящего кофе...)

Самое главное для меня это чтоб был режим дня(ложиться спать и просыпаться желательно в одно и то же время), а также не нужно переедать на ночь. Я пью чай из успокаивающих трав или теплое молоко с медом. Перед тем, как отправиться спать, я проветриваю комнату. Если эти способы не помогают нужно обратиться к влачу он назначит таблетки.

Главное здесь - отвлечься от внутренних разговоров. Все основные методики быстрого засыпания основаны на регулировке дыхания. Нужно удобно лечь, желательно на спину, руки вдоль туловища, ладони вверх. Или как удобно. И считать вдохи-выдохи (до 10, например). Или можно делать вдох-пауза-выдох по пять секунд каждую фазу. Бывает, достаточно и просто повторять неустанно про себя что-то типа "спать", "я сплю" и подобное.

Можно попробовать сделать физические упражнения, проветрить помещение. Помогает легкая расслабляющая музыка или звуки природы. Неплохо действует толстый учебник по физике.

Прежде всего нужно посмотреть на свой распорядок дня. Вставать во-время, днем не спать по несколько часов. Чаще бывать на свежем воздухе, по- возможности заниматься спортом. Кровать дожа быть удобной. Перед сном старайтесь не переедать, послушать спокойную музыку, почитать книгу, можно выпить чай с мятой. И с хорошими мыслями постараться заснуть.

Мешки под глазами появляются из-за скопления под кожей жидкости, потери кожей эластичности, и развития жировой ткани глазницы.