Можно ли одной гантелей на 10 кг подкачать бицепс?

Никаких шансов практически нет, разве что только попробовать стато-динамику. Как показали эксперименты на людях от известного тренера Юрия Спасосукоцкого у одного из 20 бицепс немного... Читать далее

Александр Попов1г188

Занимаюсь изучением развития выносливости. Изучаю вопросы гиперплазии мышечных волокон. Тестирую новые варианты тренировок.

Насколько становая тяга нагружает широчайшие мышцы?

Как совместить становую тягу и тягу гантелей в наклоне к поясу в тренеровочной программе... Развернуть

спрашиваетЛеонид Пахомов · 2 ответа

Совместить можно так. Нужно понять какие плюсы есть у гантелей, а какие плюсы есть у штанги и объединить их. Гантелями можно сделать специфические статические упражнения для улучшения... Читать далее

Iron-Flesh.ru - Бодибилдинг

2г1,1 K

Iron-Flesh.ru - Бодибилдинг и фитнесБодибилдинг и фитнес: правильные советы, рекомендации, эффективные тренировки

Как Александр Засс увеличил гантелями в 3 кг свои бицепсы на 4 см?

спрашиваетНиколай Б. · 2 ответа

Отвечает

Artem IronFlesh

Он много выполнял базовых упражнений: приседал, подтягивался, отжимался. Росла общая мышечная масса тела и бицепс в том числе.

Нет ничего невозможного!

Перейти на iron-flesh.ru

Олеся Лундина3г175

Тренер по легкой атлетике

Как накачать бицепс с помощью отжиманий? Сколько времени это займёт?

спрашиваетАнтон Степанов · 2 ответа

Чтобы накачать бицепс при отжиманиях важно в первую очередь соблюдать симметрию. Качая трицепс, вы частично и бицепс затронете. Главное, не забывайте и про другие упражнения, например... Читать далее

Дмитрий Симаненков3г464

Инженер, электротехника, увлекаюсь фитнес под Аndrоid.❇️

Дорогие эктоморфы, дайте совет. Как накачать руки? Поможет ли 50 отжиманий 3 раза в неделю накачать бицепсы?

Анонимный вопрос · 3 ответа

К сожалению нет. Это многоповторка. В практике бодибилдинга надежно доказано, что для 99% натуральных атлетов без стероидов многоповторка не работает. Вот видео от известного тренера про... Читать далее

Миллер Просто3г17

Кот который задаёт вопросы...

Как проработать бицепс?

Занялся телом. Бицепс делится на два вида: длинный и короткий. Первый растёт больше и... Развернуть

спрашиваетМаксим Рыжов · 1 ответ

Конечно, данный пост не ответ эксперта. Но, есть такой тренер, как природа и эволюция, и вот она за какие-то жалкие миллионы+ лет прикрепила по каким-то причинам именно таким образом... Читать далее

Лев Гончаров2г230

Фитнес-тренер с 1993 года, Чемпион России, Чемпион Мира, Мистер Вселенная. Автор бестселлера "Размер/квартал"

Как очень быстро нарастить бицепс ?

Анонимный вопрос · 3 ответа

У новичков 1 см бицепса вырастает за три месяца тренировок, а за год можно нарастить 4 см бицепса. Во второй год тренировок рост бицепса замедляется в два раза и 2 см бицепса дадутся с... Читать далее

Первый

Мужское слово3г16

Михаил Илюшинведущий специалист компании

Какие упражнения лучше делать на бицепс?

Анонимный вопрос · 4 ответа

Бицепс работает для сгибания руки и напрягается именно в этом движении соответственно любое подобное упражнение, например поднятие гантели к плечу посредством сгибания руки это лучшее... Читать далее

Vasiliy D.5 лет52

Natural Bodybuilder - instagram.com/vasiliy_drobot

По какой методике/формуле легче всего накачать бицепс со штангой стоя новичку (ну ладно, дрыщу)?

Анонимный вопрос · 1 ответ

Если вам нужен просто бицепс, то я бы рекомендовал с акцентировать своё внимание на подтягиваниях обратным хватом (к себе) и прогрессировать (прибавлять вес на пояс) здесь. Если ваша цель... Читать далее

Анонимный вопрос5 лет

Можно ли качать бицепсы каждый день?

Нет ответов