Завтраки

Завтрак - очень важен для человеческого организма, потому что насыщает его энергией на весь день. Очень полезно на завтрак кушать кашу геркулесовую, богатую витаминами, микроэлементами и клетчаткой.

Лучший завтрак - овсянка. Причем необязательно сладкая (я вот очень люблю соленую). Вообще любая каша- хороший вариант завтрака. Она наполняет нас энергией на весь день и содержит много полезных элементов.

В каши можно добавить фрукты, ягоды, сливочное масло и даже овощи (например пшенка с тыквой).

Завтрак нужен человеку в обязательном порядке. Завтрак запускает пищеварительную систему организма. Утренний прием пищи должен быть сытным и питательным. На завтрак хороши разнообразные каши, можно приготовить омлет или творожную запеканку.

Мне ещё гранола очень нравится. Она готовится из овсяных хлопьев, орехов, сухофруктов, мёда или каки-нибудь других топпингов по вашему желанию.

Рецепт простой:

  1. Смешайте хлопья и орешки/семечки.

  2. В ковшике смешайте мёд и корицу, прогрейте, пока смесь не станет жидкой.

  3. Вылейте мёд к хлопьям и перемешайте.

  4. Застелите противень бумагой для выпекания и высыпьте на неё получившуюся смесь.

  5. Выпекайте минут 15 при температуре 175 градусов, но периодически проверяйте, чтобы гранола не сгорела.

Делать это всё, конечно, лучше с вечера (и делать сразу побольше, потому что очень вкусно!), а утром можно просто залить молоком/кефиром/йогуртом и очень вкусно позавтракать)

на одну порцию возьмите 2 яйца и 50 мл. молока. Посолите, поперчите, взбейте все вилкой, вылейте на сковороду, смазанную сливочным маслом и жарьте на среднем огне, постоянно мешая пока омлет не загустеет.

Завтрак должен быть полезным и питательным: каша, творог, фрукты, яйца, мюсли

Хороший вариант для завтрака, который готовить ну о-о-очень быстро, а, точнее, и вовсе не нужно готовить: взять ломтики черного или цельнозернового хлеба, сверху положить пару ложек зерненого творога, а на него - кусочек авокадо. На десерт - банан или яблоко (или ваш любимый фрукт). Сварить кофе или чай - и завтрак готов.

Наилучший ответ - каша!!! Каша содержит в себе сложные углеводы, которые позволят подготовить организм к более тяжелой пище.