Калорийность

Калорийность хурмы около 67 ккал на 100г продукта. В ней содержится большое количество витаминов, в частности, витамина А и бета-каротина (в 100 г 24% от суточной нормы), также много витамина С, чуть меньше витамина Е. Эти витамины являются антиоксидантами (борются со свободными радикалами). В хурме содержатся микроэлементы: магний, железо, кальций, калий, меньше фосфора и натрия.

Хурму можно есть на ужин, так как в ней содержится большое количество пищевых волокон. Но важно дополнение, ужин должен быть не менее, чем за 3-4 часа до сна. Рекомендуется съедать не более 1 фрукта. Важно выбирать спелые плоды. Незрелые плоды лучше избегать, особенно если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта.

Самые низкокалорийные продукты (до 20 ккал на 100 г) - это огурцы, свежий салат (айсберг, латук, руккола и т.д.), зелень сельдерея, шпинат, спаржа, редис

Калорийностью не более 40 ккал на 100г обладают помидоры, лимон, лайм, ревень, мандарин, клюква, клубника, ежевика, грейпфрут, голубика, арбуз, алыча, баклажан, батат, брокколи, брюква, грибы, кабачки, капуста, кинза, лук-порей, репчатый лук, морковь, перец чили, сладкий перец, репа, черная редька, тыква, укроп, цветная капуста, цикорий, щавель

Калорийностью не более 40 ккал на 100г брюссельская капуста, горох, капуста кале, морские водоросли, пастернак, свекла, спаржевая фасоль, абрикосы, айва, ананас, апельсин, брусника, вишня, груша, киви, крыжовник, малина, нектарин, персик, слива, смородина, тутовник, яблоки.

Пищевая ценность блюда «Борщ на курином бульоне» (на 100 грамм):

Калории: 36.8 ккал.

Белки: 1.8 гр.

Жиры: 2 гр.

Углеводы: 2.9 гр.

Калорийности яичницы из 2-х яиц, с добавлением 1 ложки растительного масла составит 190-200 ккал: 2 яйца 300 ккал + масло 40 ккал.

Калорийность куриных яиц - примерно 158 ккал на сто грамм, то есть яйцо отборной категории содержит около 110 ккал. Сильно различается калорийность белка (44 ккал/100 г) и желтка (352 ккал/100 г).

Близки по калорийности перепелиные яйца - 168 ккал/100 г.

Несколько выше питательная ценность индюшиных и гусиных яиц - 171 и 185 ккал/100 г соответственно.

А вот у страусиных яиц калорийность низкая - всего 118 ккал на 100 грамм.

Калорийность дыни (например сорта "колхозница") составляет 35 ккал, на 100 г продукта (0,6 г-белка, 0,3 г -жира и 7,4 грамма углеводов), если взять зеленую дыню сорта "Гуляби", то у нее калорийности и того меньше 33 ккал

image.png

Словом великолепный продукт для диеты, можно съесть целый килограмм, а наберете калорий как с пол-порции мороженного или с трех кусочков хлеба! Конечно быстрые углеводы, а вы закусите дыню орешками!

Калорийность составляет около 140 ккал/100 гр.

Для вашего удобства лучше использовать таблицу калорийности продуктов. Очень подробная таблица представлена на сайте easy-lose-weight.info.

около 310 ккал/100 гр. Но это усредненная цифра.