• создать дефицит калорий;
  • сократить количесто потребляемых углеводов;
  • пить больше воды, можно с линомом;
  • отказаться от сладких напитков, особенно газированных;
  • хорошенько высыпаться;
  • по выходным гулять час-полтора на голодный желудок с утра;
  • исключить алкоголь;
  • прочитать эту статью.