Лёгкая атлетика

Данная инструкция не является панацей, но поможет и облегчит вам ваше предстоящее испытание.

Один из важных факторов – дыхание. Организму во время бега нужно большое количество кислорода – дышите полной грудью.

Следите так же за пульсом. Оптимальное значение – 120-140 ударов (если пульс меньше, ускорьтесь, если выше – замедлите бег).

Примите ударную дозу углеводов, это даст вам большое количество энергии для бега.

Не думайте о беге, слушайте музыку. Психологически это поможет вам легче перенести это испытание.

Обычно эспандер служит для наращивания мышц рук,

для образования рельефа тела и увеличения мышечной выносливости,

в кардиотренировках для сжигания жира.

Для увеличения дальности прыжка с места обычно не применяется.

Нужно просто взять и начать. Разницы в том чтобы начать летом либо зимой практически никакой нет.

Нужно лишь правильно подобрать одежду.

Когда есть цель, не имеет значения какая погода на улице. Такой целью может быть участие в каком-то массовом старте.

Легкая атлетика - это один из самых древнейших видов спорта (вспомните, например, Древнюю Грецию). Она включает в себя несколько дисциплин, таких как, например, бег, прыжки, спортивная ходьба и многое другое.

Люди упражнялись для получения хорошей физической формы, а далее - для участия в соревнованиях. Считается, что легкая атлетика появилась в 776 году до н.э., когда проводились первые соревнования по бегу на Олимпийских играх.