Мышцы пресса

Накачать пресс не так уж и сложно, сложнее убрать жировую прослойку над мышцами, чтобы его можно было увидеть. А для этого нужно соблюдать диету, бегать.

Что же касается пресса, то в интернете можно найти множество видеоуроков, схем и прочих инструкций, которые вам помогут.

Одним из лучших упражнений многие считают вис на перекладине, ноги согнуты в коленях, далее поднимаете ноги к груди и опускаете.

Для того чтобы накачать пресс, вы можете воспользоваться следующей инструкцией https://lifehacker.ru/2016/09/08/effective-abs-exercises/

- Наружная косая

- Внутренняя косая

- Поперечная мышца