Конечно, это помогает. Но результат долговечным не будет. Питаться так всю жизнь вы не сможете, в итоге прежний вес вернется. Считается, что спокойно можно есть за полтора-два часа до сна и не волноваться за лишние килограммы, но постарайтесь обойтись без углеводов, лучше налегайте на белок.

Зависит от следующих критериев:

1) ваши цели

2) ваши особенности организма

3) ваши особенности образа жизни

4) ваши предпочтения по продуктам

5) в какой части дня прошла тренировка - день/вечер/ночь/утро

6) Зависит от интенсивности тренировки. что это за тренировка? 15 мин плавания или 3 часа бега? и тд.

7) Но в любом случае, это должен прием максимально удовлетворяющий потребность в нехватке всех питательных в-ств на момент завершения тренировки, учитывая все вышеперечисленное.

Правильно питание лишним не будет, но нет, цена косметики мало связана с ее эффективностью. Она должна работать и решать проблемы вашей кожи. Часто она может улучшить состояние кожи даже без изменения системы питания

Женщина после родов (и долгое время после них, особенно, если ребенок первый) находится в состояниии стресса. Это и недосып, и постоянные волнения. Если у вас нет гормональных проблем, то в целом в организме женщины нет каких-то особых гормонов после родов, которые бы замедляли метаболизм. Но при стрессе и недосыпе растет уровень кортизола в крови. Он много различных реакций запускает, в том числе, создает чувство голода. Так что старайтесь по возможности ложиться до 12 и высыпаться (хотя понятно, что с маленьким ребенком это проблематично).

Есть общие рекомендации, которые позволяют нормализовать питание - например, старайтесь меньше есть молока и молочных продуктов (это быстрые углеводы, особенно обезжиренные творожки), сильно тормозящие процесс похудания. Фрукты и ягоды старайтесь есть в первой половине дня, исключите хлеб (кроме цельнозернового) и сахар, вес должен плавно начать снижаться. Используйте прогулки с ребенком как дополнительную кардионагрузку и не требуйте от себя слишком многого :) Удачи!

Сам глютен – это белок некоторых злаковых, таких как рожь с пшеницей, а также овес и ячмень. В рисовой, гречневой крупе и кукурузной глютена нет по определению. Это вещество нередко еще называют клейковиной, это в чистом виде серая и совершенно невкусная масса, напоминающая клей. Но при добавлении воды с мукой она придает тесту нежность и эластичность, воздушность и вкус. Кроме того, за счет клейковины мучные изделия дольше хранятся, это своего рода природный консервант. Шумиха вокруг вреда глютена подогревается большей частью искусственно в связи с наличием специфического состояния – глютеновой энтеропатии (целиакии). Это своеобразный врожденный дефект, аномалия в генах, которая кодирует дефицит ферментов, помогающих в усвоении глютена в кишечнике. Из-за данной особенности люди, которых, по данным медиков, не более 1 % от всех жителей Земли, не переносят продукты с этим белком, он приводит у них к поражению стенки кишечника. Отсюда и название болезни – энтеропатия (в переводе с латыни это поражение кишки). У них на фоне приема глютеновых продуктов появляются боль в животе, проблемы со стулом, начинается похудение, атрофия ворсинок кишки и нарушение всасывания пищи. Подобная аномалия развивается с раннего детства, и единственный выход в такой ситуации – это безглютеновая диета.

Безглютеновая диета не помогает похудеть, если не снизить калорийность рациона, не обогащать его свежими и натуральными продуктами. При отказе от продуктов с глютеном можно похудеть, если переходить на полностью здоровое питание. Если же продолжать есть плюшки из безглютеновой муки, эффекта не будет.
Также не стоит верить и утверждению о том, что безглютеновая диета нормализует пищеварение. Глютен опасен и расстраивает кишечник только у аллергиков и людей с целиакией, у остальных он переваривается вполне себе хорошо, и его устранение никак не решит проблем со стулом, если вы питаетесь неправильно.

Вообще, обезжиренная продукция разрешена далеко не всем людям. Так, для детей эти продукты не подходят. Им для полноценного роста и развития нужны калории, а для деления клеток – животные и растительные жиры. Под запретом такие продукты у будущих мам и кормящих, им также нужен полноценный рацион. Пожилые люди тоже не должны увлекаться этими продуктами: резкие изменения в составе пищи – это стресс для метаболизма.
Во многом популярность еды без жира связана с истерией вокруг холестерина. Несколько десятилетий назад это соединение, которое присутствует в плазме крови у всех людей, считали вселенским злом для здоровья. С повышенным уровнем холестерина связывали сердечные болезни, диабет, проблемы мозга, инсульты и инфаркты, сложности ожирения и похудения.
Однако результатов реального снижения заболеваемости и веса при включении в меню таких продуктов пока выявить не удалось. Более того, статистика говорит об обратном: ожирение и сердечно-сосудистая патология по количеству болеющих подрастают от года к году.

Диета №4 предписывается при заболеваниях кишечника и диарее. Питаться следует небольшим порциями 5-6 раз в день. Вот тут есть подробное меню на каждый день http://happy-womens.com/dieta-4-stol.html .

Салат «Цезарь» для кормящей мамы

Такой салатик отлично подойдет на праздничный стол, особенно если гости ценят правильное здоровое питание.

Грудка курицы (можно взять индейку) – 400 г.

Хлеб (лучше брать не классический белый, а серый) – 3 кусочка.

Салатные листья (подойдут пекинская капуста, «Айсберг» или любой другой салат) – 300 г.

Твердый сыр – 150 г.

Семя кунжута – несколько щепоток.

Растительное масло (подсолнечное) – 1 столовая ложка.

Оливковое масло – 2 столовые ложки.

Источник: http://mladeni.ru/mamam/kakie-salaty-mozhno-kormyashchim

К продуктам с наиболее высоким содержанием белков относятся сыры, творог, мясо, рыба, бобовые и орехи.

К продуктам с наиболее высоким содержанием жиров относятся масло, маргарин, шпик свиной, кулинарные жиры.

К продуктам с наиболее высоким содержанием углеводов относятся сахар, мед, конфеты, макароны, крупы, финики и изюм.