Не пренебрегайте растяжкой! Причем растягивать надо не только нижнюю ачсть тела, чтобы сесть на шпагат, но и руки, спину, живот, в общем все мышцы. Это как раз придает плавности движениям.
Также есть специальные упражнения на пластику тела, многие из них можно найти на ютюбе.
Хорошо помогает работа с зеркалом, отрабатывайте каждое движение много раз, смотря на себя и работая над ошибками.
Работайте над собой, чтобы снять зажимы, для этого хорошо помогает йога и медитации.
Кроме того, много слушайте музыку и практикуйте танец с "отключенной" голосой, когда вы просто двигаетесь как хотите, не думая о движениях.
И конечно много практики, регулярные тренировки и вера в себя с хорошим настроением!