Как создать настроение вопрос узкий. Он относится к более широкому вопросу- как управлять своим внутренним состоянием и изменять его? К сожалению нас с детства не учат владеть своим состоянием. Однако же это является базой для успешной жизни в любой сфере.
Вопрос изменения своего состояния и сознания был хорошо изучен людьми уже 1500 лет назад. Возможно даже раньше. Один из ярких примеров описания технологий изменяющих сознания это
Йога-сутры. И это далеко не единственный пример.
Йога-сутры. И это далеко не единственный пример.
Я бы разбил техники изменения состояния на несколько групп:
- Прямое физическое воздействие на тело. Это могут быть различные упражнения на подобии Хатха-йога, так же внешние воздействие на тело(ледяная вода, контрастный душ, изменение питания и тд)
- Воздействие на психику через дыхание. Здесь арсенал велик. Метод дыхание может либо принести успокоение, либо добавить энергию, либо перевести в особое трансовое (расширенное) состояние сознания. К таким методам относятся пранаямы, холотропное дыхание и тд.
3. Воздействие через концентрацию и деконцентрацию внимания.
4. Воздействие через телесные переживания, которые сопряжены с определёнными эмоциональными ситуациями. Так же телесно ориентированые методы связанные с осознанными движениями.
5. Через образы и символы.
5. Через образы и символы.
Это не полный перечень подходов и методов. Так же человеку, который ни когда не соприкасался с подобными практиками будет сложно понять, как это всё может работать. Поэтому обучаться нужно у профильных специалистов, которые сами в полной мере практикуют и освоили подобные методы.
Хочу добавить - все эти методы изменяют не только внутреннее состояние сознание, но и неким образом изменяют внешнюю реальность. Хотя многие и отрицают этот факт. Но мой личный опыт ( более 10 лет) применения этих практик на прямую это доказывает.
Если хотите ознакомиться с самым простым методом изменения своего настроение в лучшую строну посмотрите ролик
Бусинки радости
Бусинки радости
5 экспертов согласны
Городков Борис Георгиевич
14 октября 2022подтверждает
Отличный ответ!!!
Психоаналитический психотерапевт, эксперт в работе с тревожным мышлением и паническими... · 20 сент 2022 · project6135912.tilda.ws
"Самая великая победа – победа над своим негативным мышлением". Сократ.
Прочитав вопрос, без сомнения озадачилась созданием хорошего настроения). Так уж оно для человека желанно! Может поэтому так много техник и исследований, как этого добиться.
Благоприятное настроение не всегда случайное удачное совпадение. Часто это выбор, не самый легкий, который может сделать... Читать далее
Буду рада с вами пообщаться лично, для этого можно записаться на консультацию
Перейти на t.me/zheleznovaolga
5 экспертов согласны
С другой стороны, есть данные о преимуществе интуитивного подхода к мышлению. Загоняя себя в рамки определённой... Читать дальше
Иметь хорошее настроение- это стратегия, решение принятое навсегда. И этой стратегии необходимо держаться, как бы не менялась действительность. А как создать настроение - это тактика, и как любая тактика - это зачастую импровизация, зависящая от условий, в которых находится человек.
Но что человек всегда сам может себе позволить для настроения, независимо от обстоятельс... Читать далее
2 эксперта согласны
Городков Борис Георгиевич
23 сентября 2022подтверждает
Супертема - наказание за плохое настроение!
Самое главное это решиться это сделать. Прежде всего мешает уверенность, что то настроение которое есть неизбежно, потому что правильно в данных обстоятельствах. Ну, например, как улыбнуться в тяжелой ситуации? Смерть близкого человека… как насчет улыбки? Можно и улыбнуться, сказав себе, все там будем. Как это сделать? Как сказать себе "Все там будем" и поверить в это... Читать далее
стаж более 30 лет
Телесная терапия, тревога, сон, чувства, семья. Учеба.
Перейти на vk.com/id5187974
1 эксперт согласен
Настроение настраевается и растраивается, создавать нужно само- анализ видеть происходящие события, окружающую... Читать дальше
Хороший вопрос.
Если создать настроение надо вечером, перед вечеринкой, то конечно надо чутка принять на грудь. Если утром, перед работой, то канал с любимой музыкой и чашка кофе ☕.
У меня сложнее, если я в депрессии, а надо побалагурить, то я вызываю свою спящую вторую личность Але-Але-Хуахуа! Иногда получается, иногда нет… не до конца разобрался ещё в этом аспекте.
Человеческая психика достаточно пластична до определенного предела, позволяет менять настроение в ту или иную сторону в зависимости от предлагаемых обстоятельств, наличия резерва психической энергии, социального окружения, опыта выхода из критических состояний, физического здоровья, интеллекта и множества иных факторов, влияющих на само-ощущения индивида.
Если не брать... Читать далее
Мы считаем, что создать настроение можно увидев любимые произведения искусства, ведь одна из функций искусства -терапевтическая. После посещения музея настроение точно улучшится!
Человек делает сам себе настроение
Есть три хороших совета:
Избегайте пессимизма
Настройтесь на позитивную волну
Делайте, что-то для других
Пессимизм может лешить вас сил, необходимых для того, чтобы справиться с ситуацией или улучшить её.
Если сосредоточиться на положительном у вас будет радостное сердце " у кого сердце весело, у того всегда пир" (Библия).
"Большее... Читать далее
Настроение есть постоянно подпитываемая форма всех состояний человека. Выходит что его нужно не создать, тоже мне принтер 3д🤣 а подпитывать уже имеющееся. Именно от этого есть такая присказка. Порядок не надо наводить, его стоит лишь поддерживать. Ну а уж какое настроение? Так и перестраивать, лучшее к лучшему. Негатив чистить и перестроить. Имеется масса практик, и... Читать далее