Сон это один из способов отдыха мозга. Для нормального функционирования организма достаточно 4 ч крепкого сна в сутки.
Крепким можно считать сон, когда вам не сниться снов и мозг максимально успокоен.
Для этого нужно не оставлять на следующий дел серьезных дел а организм должен прекращать активную деятельность.
Поговорка утро вечера мудренее как раз заставляет ваш мозг работать во сне и в такой ситуации мозг продолжает активно работать.
Так что невозможно определить никаких равенств сна и бодрствования.
Многие бОльшую часть жизни проводят как во сне. У них это называется глубокая депрессия.