«Главный секрет удовлетворённости и стрессоустойчивости заключается в том, чтобы жить от точки к точке», — считает врач-психиатр и психоаналитик Евгения Стрелецкая.
Быть счастливыми или удовлетворёнными жизнью в целом — это неподъёмная сверхзадача, перед которой мы робеем и немеем. Непонятно, в какой момент начинать быть счастливыми и как вообще это делать. Стремление к удовлетворённости жизнью просто придавливает нас своей тяжестью.
Но если концентрироваться на небольших кусочках жизни, — на том, чтобы позавтракать, а затем добраться до работы, — всё будет восприниматься иначе.
Помните, в детстве у нас были такие рисунки, где нужно было соединить точки, чтобы получился какой-то силуэт? Если мы пробовали нарисовать мартышку или цветочек, это получалось с трудом. Но с точками было намного проще.
Так и в жизни. Жизнь от точки к точке делает нас более цельными, продуктивными и внимательными. Когда у нас есть задача добраться до следующей точки, луч нашего внимания становится более сияющим и направленным точнее — как хирургический инструмент.
Планирование и структурирование позволяет нам стать гораздо более продуктивными и вырваться за пределы своих собственных рамок. Когда мы сосредоточены на коротком отрезке времени, освобождается большое количество энергии, которое обычно уходит на построение прогнозов (в том числе негативных) о том, как что будет.
Наше восприятие — ищущий беспечный ребёнок, который постоянно что-то замечает. Сосредоточение на «здесь и сейчас» даёт возможность быть креативными в настоящем и замечать что-то, что раньше от нас ускользало из-за тревоги.
Мы всегда ходим по одним и тем же дорогам и можем это изменить, даже если обладаем интеллектуальным знанием. Мы не знаем, где нам взять энергию и ресурс, чтобы сделать что-то по-другому. Но как раз из такой концентрации на настоящем моменте и берутся эти силы.
Постепенность, дробление задач и предъявление к себе не слишком высоких, а реальных требований позволяет лучше справляться с текущими делами. Старайтесь каждый момент жизни проживать наиболее полно и ярко — это помогает нам чувствовать себя неуязвимыми.