Как не выплаканные слезы заставляют страдать всю жизнь

К гореванию нас приводит  уход из жизни близких людей, и тут я бы не стала разделять по значимости уход человека в мир иной и любовное расставание. Это потеря, и порой невосполнимая. Да, несостоявшаяся любовь может проживаться по интенсивности переживаний так же, как если бы человек ушел из жизни. И в этот момент комментарии окружающих, типа "ну, никто же не умер",  только загонят боль глубоко внутрь, но никак не поддержат человека.

Почему-то, когда случается страшное, у окружающих и самого человека часто есть навязчивая идея «как можно быстрее отпустить и забыть», и для этого в ход идут все средства. И многие даже не подозревают о том, что написано миллион статьей психологов про 5 стадий горевания (Шок, Гнев, Торг, Депрессия, Принятие). Понять можно, боль может быть такой невыносимой, что любое разумное объяснение летит куда-то в сторону огорода, где растет хрен. Самый главный смысл здесь - нужно время, и при правильном подходе оно действительно лечит, а при неправильном - делает моральным инвалидом, и если не начать помогать себе, то на всю оставшуюся жизнь.

Нельзя ни в коем случае становится кремнем и прятать этот спектр  негативных эмоций, которые прячутся внутри. Особенно опасно это дело начать запивать  антидепрессантами.  Можно, конечно, и порой нужно поддержать себя успокоительными, но нельзя запить таблетками, которые это все заметут под коврик.

Это как если дома покакал котик, а вы прикрыли ковром. Ну да, если открыть окно, то гости не заметят, и вначале поможет, но потом вам с этим запахом продолжать жить. И будет даже казаться, что легкий шлейф не оказывает влияния на жизнь. За годы практики мне пришлось столько горя 20-30 летней давности с людьми пережить, когда клиенты приходили с запросами психосоматики, или улучшений отношений с мужем, и даже не предполагали, что те истории несут мощный отпечаток в сейчас.

Во многих культурах существовали плакальщицы. Да, наши предки что-то знали  об этом, поэтому и справлялись без психологов.  Им не нужно было работать с постравматическим синдромом, они проживали эмоции во время их возникновения или сразу после. И считалось нормальным платить деньги за помощь в правильном проживании этих эмоций.

У нас же при расставании с парнем иногда принято выпить с подругами и пойти в клуб. Странно, да? И вот это - «забудь его, забудь!».

Если будете стараться его сразу забывать, то, с большой долей вероятности, придется помнить всю жизнь то,  что так хотелось забыть.

Итак, каким может быть решение в такой ситуации?

Когда случилось страшное:

Самое главное - не пытайтесь сразу быть стойким оловянным солдатиком. Находиться среди людей, разговаривать, реветь и позволять себе проявить, что есть. В идеале, обратиться за помощью к психологу, если чувствуете, что сами не справляетесь. Это самый лучший способ ускорить время, которое лечит.

Если прошло больше года,  но, вспоминая его,  чувствуете тяжесть в груди и накатывают слезы, и вы никак не можете управлять этим процессом, а к психологу по разным причинам не готовы идти, попробуйте перепрожить и отпустить.

Если слезы становятся бесконтрольными и могут накрыть в любой момент, когда вспоминаешь о своей боли - делайте свое горевание подконтрольным, то есть, управляемым вами.

Вы можете себе назначить место и время, когда можно наконец-то выплакать то, что так долго копилось внутри. Включайте сами в себе эти переживания. Достаньте, например, вашу совместную фотографию и заведите будильник  на 15-30 минут (тоже по внутренним ощущениям,  сколько вам  нужно на это времени) . И в этот промежуток времени разрешите себе любые проявления эмоций - реветь, кричать, бить подушку, выпускать из тела всё ненужное. Но ровно до того момента, когда зазвонит будильник.

После окончания времени на горевание определите для себя следующее действие, причём,  какое-то физическое. Можно помыть посуду, пол или начать приседать или отжиматься.  И это обязательная часть практики. Прежде чем приступить к практике, важно, чтобы вы точно понимали, что будете делать после звонка будильника.

И так  постепенно получится прожить, принять и отпустить эту ситуацию, освободив место для нового в своей жизни.

Как проверить,  нужна ли вам практика отпускания, и действительно ли все забылось?

Возьмите самое яркое воспоминание о вас, положите руки на живот, закройте глаза и понаблюдайте несколько минут. Если там что-то сжимается, давит, начинаются неприятные телесные ощущения и эмоции,  выступают слёзы-  это явный признак того, что что-то спрятано под вашим ковриком, и лучше там прибрать, если хочется добавить себе жизненного ресурса  и наконец-то перестать страдать.