В то время, как инфекционисты, анестезиологи и терапевты борются за жизни и физическое здоровье больных с ковидом в острой стадии, неврологи, психиатры и психологи помогают тем, кто ощутил отсроченные последствия covid-19. Тем, у кого развился постковидный симптом. По опыту, чем тяжелее человек болел ковидом, тем постковидный синдром по всем фронтам также протекает сильнее.
Одним из составляющих постковидного симптома является ментальный, или "мозговой туман". В этом состоянии человек, перенёсший covid-19, "живёт как в тумане". Жалуется, что память у него работает плохо, что многое забывается, сложные задачи решаются малопродуктивно. К тому же наблюдаются все чаще расстройства психики, тревожность, подавленность, панические атаки или депрессия.
Сегодня многие из моих клиентов жалуются на последствия ковида. Например, специалист по продажам с тревогой отмечает, что ему сложно вести переговоры: упускаются детали, не получается ощутить прежний азарт или огонёк в контакте с контрагентом. Системный архитектор в IT проекте жалуется, что его объем памяти далеко не такой, какой был раньше: «не вижу всю поляну». Ему значительно сложнее решать те задачи, которые прежде его голове решались сами собой.
Имея дело с такими последствиями хочу дать несколько полезных рекомендаций. они не удивят вас оригинальностью. Но если вы перенесли ковид, прислушайтесь:
✅ 1. Если вы перенесли даже легкую форму covid-19, будьте внимательны к своему питанию. Полезно в профилактических целях принимать витамины и микроэлементы, кушать сезонные фрукты и овощи. Хорошо также если ваша пища содержит оптимальное количество белка (не менее 80 грамм чистого белка) и достаточно легко усваиваемых животных жиров, особенно тех, которые находятся в морской рыбе: дикая красная рыба, палтус, скумбрия, сайра.
✅ 2. Важным моментом является двигательный режим. Оптимальный двигательный режим способствует регенерации нервных клеток. Для всех подойдут прогулки в том темпе, в котором не сбивается дыхание, и пульс не превышает 120-130 ударов (по возрастной норме)
Если вы разучиваете новые сложные упражнения, например комплекс Цигуна или новый танец, то подобного рода практики особенно полезны. Так как стимулируют нейрогенез: образование новых нервных клеток и восстановление пострадавших нейронных связей.
Специальные упражнения из арсенала майнд-фитнеса, о которых я время от времени рассказываю в своём блоге, пожалуй, наиболее эффективно позволяют улучшить состояние и работоспособность мозга.
Но если расстройство носит системный характер, включает в себя панические атаки, зашкаливающую тревогу или депрессию. то следует обратиться к врачу, психологу🙌
#covid-19 #профилактика #симптомы #лечение #психосоматика #психолог #психология #психологонлайн #психологияличности #психологияжизни #психоанализ