Водопад тревожных мыслей

Поток мыслей в нашей голове, порой тревожных и пугающих, заставляют испытывать негативные эмоции⚡.
Опираясь на знания из когнитивной психологии, могу сказать, что мысли не являются фактами💯, даже те, которые убеждают в обратном.

Как с ними справиться, как заставить себя не думать о плохом?

Таким вопросом я задавалась раньше сама и часто слышала от своих клиентов.

Есть способ - осознанность.

Что это значит?

Значит находиться здесь и сейчас и наблюдать со стороны за процессами в нашей голове, принимая всё как есть.

Расскажу историю, о человеке, который всё время ждал счастья:

Жил мальчик, которого всегда тревожило чем он будет заниматься в жизни и как будет добывать себе пропитание. В его жизни простоине было места для счастья. Всё на что у него хватало времени - планировать будущее. Он думал - вот сейчас построю карьеру и буду счастлив. Как только он этого добивался, он опять искал то, чего ему не хватает. Женился родил детей... И опять бросился на поиски счастья... Всегда было "ещё что-то". В конце концов он умер, прожив чудесную жизнь, однако у него никогда не было времени, чтобы действительно насладиться ею.

Живя в осознании того, что происходит в данный момент, мы начинаем радоваться тому, что есть сейчас, и не жить прошлым или будущим. Это и есть счастье.

Согласно осознанному подходу нет необходимости работать с каждой отдельной мыслью, мы учимся по другому к ним относиться.

Очень мне близко сравнение потока мыслей в голове с водопадом. Тонны воды падают вниз прямо на голову, как и негативные мысли. Хочется выключить водопад, что невозможно, но можно просто отойти в сторону и понаблюдать со стороны. Сделать это на самом деле не так просто, нужнен навык.

Этому можно научиться с помощью медитаций. Это лучшая практика осознанности. Все практики построены на оттачивания навыка наблюдения, принимая себя и свои мысли такими как есть.

Я записала для вас медитацию - наблюдение за дыханием. Это самое простое с чего можно начать практику. Всего 5-6 минут даже на рабочем месте или после работы даст вам возможность расслабиться и быть в ресурсе, получать удовольствие от жизни здесь и сейчас.

Напишите мне в комментариях под постом - медитация, и я вышлю вам ссылку на неё.