Вы не знаете, на что способен ваш иммунитет.
Иммунная система человека представляет собой совокупность клеток и органов, задачей которых является защита организма и правильное функционирование всех органов и систем. Да, верно, иммунитет это только защита от вирусов и микробов (на это приходится около 10% усилий), бОльшую часть своего потенциала расходуется на контроль и поддержку функционирования в целом.
А теперь о том, как мы можем помочь своему организму и поговорим.
- СПОРТ. Во время физических нагрузок повреждаются мышечные волокна, что позволяет создать БОЛЬШЕ тех же лейкоцитов для подавления воспаления, следствие - ваш организм будет лучше бороться с бесконечными врагами. НО есть одно отступление, ни в коем случае не тренируйтесь, если вы уже болеете или до смерти замотаны. После тяжелых тренировок иммунитет может проседать до 70%. Занятие спортом приносит больше пользы, если вы чувствуете себя нормально.
- Где спорт, там и ПИТАНИЕ. БОльшая часть иммунитета зависит именно от него. Если вы питаетесь некачественно, то и не стоит ожидать от организма непревзойденной защиты. Клетки иммунной системы не будут нормально воспроизводиться, ведь ваша лимфатическая система будет забита. Выстройте правильное, об этом полно статей в интернете. Дефицит витаминов лучше восполнять природными ресурсами (фрукты, овощи, орехи), но так получается не всегда. Пейте мультивитамины в опасные сезоны (весна и осень), рыбий жир и дополнительно витамин D.
- СТРЕСС. Хронический стресс угнетает вашу нервную системы, а та в свою очередь напрягает и кровеносную. Он заставляет организм тратить большое количество энергии, чтобы вас успокоить. Нельзя говорить, что именно стресс вызывает болезни, но это один из взаимодействующих факторов.
- ПРИВЫЧКИ. Да-да-да, все вы их знаете. Просто скажу, что происходит - алкоголь ослабляет организм как минимум на 24 часа, спирт блокирует выработку определенных белков, которые уведомляют организм от опасности. А еще увеличивается выработка вещества, которое вам ни о чем не скажет -" интерлейкин-10", которое тормозит иммунную системы и способно снизить сопротивляемость инфекциям.
- Старое доброе ЗАКАЛИВАНИЕ. Начнем с приятного - закаливание солнцем. Тут мы можем получить тот самый витамин D не покупая его. Ультрафиолетовые лучи характеризуются бактерицидным свойством. А теперь не очень любимое, но очень важное - контрастный душ. Итак, включаем максимальную для вас горячую воду, прогреваем хорошенько тело, затем снижаем существенно температуру и стоим примерно секунд 30 (не обязательно стоять под ледяной водой, но нужно, чтобы вы чувствовали, что вам очень дискомфортно), затем снова прогреваем тело и повторяем сей цикл 3-5 раз. Если вы слишком нежные, делайте так, чтобы вы сказали "Ладно, секунд 30 я потерплю, еще пару заходов и хватит с меня."
А теперь самое неожиданное - ИНВАЗИЯ. Это способность микроорганизмов проникать в ваш организм через различные слизистые и другие ткани. Большинство из нас много лет живет с паразитами внутри и даже не подозревают об этом, это не обязательно огромные бычьи цепни, чаще всего это аскариды и лямблии. Они не станут подавать вида, что существуют у вас в теле, их цель как можно дольше оставаться незамеченными и дать потомство. Есть лишь один способ узнать об этих сожителях - сдать анализы на простейших (один анализ) и провести гельминтоскрин.
Как вы видите, отличный иммунитет происходить лишь от здорового образа жизни, никакие профилактические волшебные таблетки не спасают так, как поддержание организма самостоятельно. Да и в целом вы согласитесь, болеть не выгодно.