Жалуетесь на плохую память?

Нет хорошей или плохой памяти, есть обученная или нетренированная память.

✅ Сохраняйте 4 совета для тренировки памяти от эксперта по развитию памяти Джима Квика.

1️⃣ Запоминайте по чуть-чуть, но постоянно

Начните с простого - выделите 20 минут времени и запомните 1 номер телефона ваших родственников и друзей. Когда я училась во 2 классе, я решила запоминать каждый день по номеру телефона одноклассников из записной книжки. Поэтому сейчас у меня нет проблем с запоминанием даже 10-тизначных комбинаций цифр. Когда номера будут легко запоминаются, можно запоминать другие небольшие кусочки информации.

2️⃣ Соблюдайте диету для мозга

Да-да, мозгу нужна специальная еда. Существует список продуктов, чья польза для мозга неоспорима. Например, это авокадо, черника, брокколи, листовая зелень, грецкие орехи, кокосовое масло, куркума, яйца, лосось, темный шоколад и вода.

3️⃣ Учитесь решать проблемы во сне.

Дайте работу Вашему мозгу во время сна. Перед сном подумайте о задаче, которую нужно решить. Например, Вам нужно составить план сочинения. Подумайте об этом перед сном и сразу после пробуждения. Возможно, Впш мозг уже нашёл решение.

4️⃣ Избегайте негативных мыслей.

Стресс негативно влияет на работу мозга. Старайтесь окружать себя позитивными людьми. Наше окружение влияет на настроение и восприятие своими словами и действиями.

А как Вы тренируете свою память?