К. б. н. (3.1.31. Геронтология и гериатрия), генетик, хронобиолог, член ВОГиС, сотрудник... · 26 апр 2023 · dzen.ru/hormesisavenue
Интервальные тренировки высокой интенсивности как способ снижения биологического возраста для людей зрелого возраста (40-65 лет)
🏋🏻♀️Интервальные тренировки высокой интенсивности снижают биологический возраст
Исследование сотрудников университета Loma Linda (США) было направлено на изучение влияния высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ) на биологический возраст взрослых людей (в возрасте от 40 до 65 лет), ведущих малоподвижный образ жизни.
У испытуемых исследовался уровень экспрессии последовательностей всего генома (полный транскриптом). В исследовании эффектов был использован дизайн одноцентрового слепого рандомизированного контролируемого клинического исследования, всего задействовали 30 участников, ведущих малоподвижный образ жизни, они были разделены на две группы: выполнявшую регулярные ВИИТ и контрольную группу (упражнений не выполнявшую).
После четырех недель занятий или выполнения контрольных протоколов в группе "спортсменов на минималках" наблюдалось снижение транскриптомного возраста на 3,59 года, в то время как в контрольной группе наблюдалось его увеличение на 3,29 года.
Исследование также выявило улучшение различных показателей состава тела, PHQ-9 (Patient health questionnaire 9-item depression module), PSQI (Pittsburgh sleep quality index), ИМТ, массы тела и доли висцерального жира в группе, выполнявшей упражнения.
Анализ экспрессии генов (в рамках выдвинутой гипотезы), показал, что упражнения способны модифицировать аутофагию, пути mTOR, AMPK, PI3K, каскады передачи сигналов нейротрофина, инсулина и другие старение-ассоциированные пути. Таким образом, даже малый объем выполняемых высокоинтенсивных интервальных тренировок может снизить показатель биологического возраста, подсчитываемого на основе тотальной мРНК клетки у взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни, в возрасте от 40 до 65 лет без каких либо значимых побочных эффектов.
Lohman, T., Bains, G., Cole, S., Gharibvand, L., Berk, L. and Lohman III, E.B., 2022. High-Intensity Interval Training Reduces Transcriptomic Age: A Randomized Controlled Trial. medRxiv, pp.2022-12. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/acel.13841
Вчера был создан новый научно-просветительский телеграм-канал о биологии старения "Проспект Гормезиса". Основная идея канала -донесение новейших достижений фундаментальных и прикладных наук о старении до всех интересующихся в доступном виде.
Авторы будут стараться сохранить баланс между фундаментальными и прикладными исследованиями, освещаемыми каналом, чтобы привлечь как любопытствующих ученых и обывателей, так и клиницистов, находящихся в поисках новых методов воздействия на биологический возраст, ищущих новые способы лечения возрастных болезней.
Илья Андреевич Соловьёв
К.б.н., м.н.с. ИБ ФИЦ Коми НЦ УрО РАН, преп. МИ СыктГУ
Перейти на dzen.ru/hormesisavenue
1 эксперт согласен
Фигня. Какой нафиг может быть рандом среди 30(тридцати!) участников? И уж не знаю, как там с аутофагией, но в... Читать дальше
@Константин Шиверов, исследования на людях довально коварная стезя, но через пару лет, уверен, выйдет работа на 1500-2000 тыс. респондентов их станет больше по мере удешевления оценки биологического возраста, пока это довольно дорогое удовольствие. Такая маленькая выборка достаточна, когда речь идет о транскриптоме, потому что геномы то у людей одинаковые практически и, соответственно, экспрессия генов между индивидуумами одного возраста разнится очень несущественно. Тренировки прописывает врач, активности в рамках тренировки определяет врач ЛФК, по сути у тренировок высокой интенсивности только название старшное, но это далеко не обязательно штанга, речь при назначении ВИИТ вообще может идти о кардиосессиях, которые проводятся особым образом. К тому же испытуемые, были здоровы для чистоты эксперимента, больным такое и не назначит никто.