Боевое искусство тайцзи для души
Вдохновленные совершенными движениями журавля, напоминающими красивый экзотический танец, упражнения тай-чи укрепляют и исцеляют тело, они являются боевым искусством для души.
Корни тай-чи уходят на тысячи лет назад в древний Китай, где люди верили, что физическое равновесие является ключом к умственной деятельности. Основной стиль - "Чэнь", практикуется в монастырях Шаолиня с 15 века. В 1980-х годах она вошла в западный мир и сейчас является второй по популярности практикой в США после йоги.
Тай-чи - это, по сути, вид боевого искусства самообороны, тесно связанный с медитацией. Но в отличие от других восточных единоборств, его основной принцип - спокойствие, а не грубая сила и агрессия. Благодаря плавным движениям и ритмичному дыханию она улучшает концентрацию, координацию и стимулирует поток энергии "Чи", которая поддерживает здоровье и гармонию в организме. Блокирование этой энергии приводит к ряду проблем со здоровьем и психикой. Когда человек спокоен и расслаблен, благодаря упражнениям Тайцзи восстанавливается поток "Ци" и побеждаются болезни. Это сочетание боевого искусства и танца - гармония пассивного и активного, инь и ян.
Тай-чи могут практиковать как взрослые, так и дети. В некоторых европейских странах, таких как Франция и Бельгия, его используют многие психотерапевты, которые утверждают, что он оказывает чрезвычайно благотворное влияние на различные психические заболевания. Он также рекомендуется женщинам с гинекологическими проблемами. Многие спортсмены восстанавливаются после операций и травм с помощью этих уникальных упражнений. Специалисты по кинезиотерапии рекомендуют их для детей с искривлениями позвоночника.
На первый взгляд, упражнения тай-чи кажутся очень медленными и создается впечатление, что они не напрягают мышцы тела. Но уже после первой тренировки вы почувствуете напряжение, но не проснетесь с неприятной болью в мышцах.
Все движения начинаются с области живота и являются круговыми - тело должно двигаться как единое целое. При выполнении упражнений представьте, что вы парите в воздухе. Очень важно расслабиться и освободить свой разум. Это упражнение помогает не только укрепить тело физически, но и лучше сконцентрироваться на работе. Стресс нейтрализуется с помощью медитации, которой заканчивается каждый сеанс.
Одежда должна быть удобной и не обтягивать тело, чтобы иметь свободу и легкость движений. Для полного воздействия на организм необходимо заниматься тайцзи не менее двух раз в неделю в течение часа, в течение 5 месяцев, после чего можно ограничиться одним разом в неделю.
Самые полезные и популярные упражнения тай-чи:
"Поток Ци". Встаньте прямо, ноги на ширине плеч друг от друга. Вес тела должен быть распределен равномерно. Слегка согните колени. Глубоко вдохните и вытяните руки в стороны на уровне плеч. Согните локти так, чтобы ладони были на одном уровне со лбом, на выдохе вытяните руки перед собой.
"Лунные объятия". Встаньте прямо, согнув ноги в коленях. Сделайте глубокий вдох и сложите руки, как будто обнимаете огромный мяч. Наступите на пальцы правой ноги и подведите пятку к левой. Выведите правое колено в сторону.
"Лошадиная грива". Из позы "Объятия луны" глубоко вдохните и сделайте легкий боковой шаг правой ногой. Одновременно с шагом вытяните правую руку вперед, локоть слегка согнут, ладонь обращена к лицу. Положите левую руку, согнутую в локте, на верхнюю часть левого бедра, ладонь направлена наружу