Рассказывает офтальмолог DocDeti Айслу Жармуханова
Этот пост мог бы состоять всего из двух фраз:
🔸гуляйте на улице
🔸не нагружайте глаза детей работой на близком расстоянии
Но перед садом и школой у родителей всегда много вопросов, как уберечь детское зрение, поэтому мы подробно разберем каждый пункт
Прогулки
Исследования показывают, что дети должны проводить не менее 80 минут на открытом воздухе при дневном свете каждый день для снижения риска возникновения близорукости
Поэтому
старайтесь организовать ребенку прогулку сразу после школы, пока не село солнце – домашнее задание можно сделать и позже
выбирая дополнительные занятия для вашего школьника, отдайте предпочтение тем, что проводятся на открытом воздухе, особенно если у вас самих есть близорукость
Нагрузки
Не начинайте обучение дошкольников чтению/письму слишком рано. Ранний старт обучения связан с повышенным риском близорукости
Если вы можете организовать вашему ребенку школу без домашних заданий – это будет лучшее вложение в здоровье его глаз
Дистанция
Расстояние между глазами и экраном/книгой не должно быть меньше, чем расстояние от локтя до кулака, когда кулак находится на подбородке. Соблюдение дистанции уменьшает нагрузку на аккомодацию (фокусировку на ближней дистанции)
Совет: после 20 минут работы на близком расстоянии напомните ребенку посмотреть в окно и расфокусировать взгляд. Правило 20/20/20 полезно и взрослым: каждые 20 минут смотрим вдаль на 20 секунд на расстояние в 20 футов/6 метров и больше
Что еще:
-во время занятий обеспечьте ребенку хорошее освещение (в идеале – естественное, но если это возможно только за счет прогулки – выбирайте прогулку)
- следите, чтобы ребенок носил очки, если они назначены ему врачом, в том режиме, в котором рекомендовано
И помните, что всегда будут дети, которые будут нарушать эти правила без ущерба для зрения, и те, кто все будет соблюдать, – и все равно станет близоруким. А если проблемы все же возникнут – можно найти хорошего офтальмолога 👌