Сладкие подарки детям на Новый год

Рассказывает нутрициолог Виктория Вишнякова

Сладкие подарки — неизменный атрибут Нового года. Даже если мы понимаем, что радовать ребенка сладостями — не лучшая стратегия, мы не можем изменить весь мир

Реклама, сформированные установки социума, закупленные подарки под государственные елки — это те факторы, которые изменить нам не под силу, если мы не живем на необитаемом острове

Самое главное — не демонизировать сахар и сладкое. Праздники закончатся, и вы вернетесь к привычной рутине в питании

Нет опасной дозы сахара — опасен только регулярный перебор. Например, ребенок пьет только соки и компоты, ест каши и молочные продукты только с сахаром в составе. С этим можно и нужно работать, потому что такой паттерн в питании несёт риски для здоровья

А вот разовое объедание конфетами не наносит вреда! Максимум может быть крапивница

Если у вас уже сформирована политика в отношении сладкого, то придерживайтесь принятых в семье правил

Если правил нет, то судорожно устанавливать их в праздничную неделю не нужно. Пусть будет, как будет. Праздники окончатся и избыток сладостей из доступа исчезнет

При этом отступать от правил иногда можно — это не страшно. Лучше не ассоциировать это специально с праздником: раз праздник, можно всё. Мы можем поесть любую еду в любой день, можем отступить от правил, если хотим. Не нужно ждать награды, особого случая — это лишь усилит добавленную ценность сладкому и укрепит тягу к награждению себя сладким в более взрослом возрасте

Минимизируйте, где это уместно — мы призываем не демонизировать сладости, но и нести в дом подарки от незнакомых людей нет нужды. С кем можете договориться не дарить лишнюю коробку сладкого — договоритесь. Если есть неизбежные угощатели — примите это как данность

Помните, что сладкие подарки — лишь небольшая часть чудесного праздника! Пусть в фокусе внимания вашей семьи будет близость и теплые отношения, забота о себе и разные источники положительных эмоций!