Праздничные расстройства ЖКТ. Часть 2.
Продолжаем разбираться с тем, как уберечь ЖКТ в праздники.
Запор и кишечные колики. Боли, урчание, метеоризм.
Главное в таких случаях — не усугублять ситуацию. Что это значит? Во-первых, исключите “тяжёлые” продукты и напитки с вяжущим эффектом. Это могут быть: выпечка из дрожжевого теста, рубленые и протертые блюда, крепкий чай, какао, шоколад, красное вино, брусника, кизил. Во-вторых, важно пить больше жидкости без сахара и газа.
При запоре организму нужна поддержка с “проводимостью” — здесь помогут ветрогонные травы. Если вы знаете, что запор или колики случаются у вас периодически, то подготовьте отвар нужных трав заранее и используйте его уже в процессе пиршества — до, между подходами к столу и после трапезы. Так, вы облегчите работу всех систем заранее.
При необходимости быстрого результата фитотерапевты рекомендуют растительные препараты в виде свечей: алоэ, жостер слабительный, клещевина обыкновенная, крушина ольховидная, ревень тангутский, сенна (александрийский лист). Эта группа препаратов раздражает кишечник, способствуя дефекации.
Важно! Пожалуйста, не используйте такие свечи без одобрения врача или фитооздоровителя.
Таким образом ветрогонные травы помогают “изнутри”, а раздражающие кишечник травы — “снаружи”.
- Совет №5. Жители гор после приёма пищи пьют чай с мятой — она улучшает пищеварение. Можно взять на заметку в праздники. Мята продается в магазинах, подойдет свежая и сушеная.
- Совет №6: В Европе активно используют кожуру цитрусовых: лимон, апельсин, мандарин. Кожура содержит эфирные масла и горечи, которые улучшают пищеварение и помогают за счёт ветрогонных свойств. Просто заварите некрепкий чай с кожурой цитрусовых.
Диарея.
Потребуются вяжущие, противовоспалительные и успокоительные травы. Печально, но по сути диарея — это естественный, экстренный метод очищения организма от ненужного. Поэтому не стоит использовать “антидиарейные” средства — лучше постараться поддержать организм. Так, он быстрее справится с поставленной задачей, и вы вместе продолжите наслаждаться отдыхом.
Если диарея сопровождается повышенной температурой, ознобом и длится дольше нескольких часов — вызывайте врача, чтобы избежать осложнений.
Изжога.
Повышенная кислотность в желудке — неприятное состояние. Тут нужны травы, регулирующие секрецию соляной кислоты с защитными функциями для желудка. Например, буквица, горец, кипрей, лопух, овес посевной, сушеница топяная.
Список трав по свойствам:
- Иммуноподдерживающие травы: астрагал, мох исландский, подорожник большой, крапива, горец птичий, хвощ, репешок;
- Гастропротекторные травы: ромашка лекарственная и римская, медуница, липа, овес посевной, лён, лабазник вязолистный, коровяк скипетровидный, кипрей (иван-чай) узколистый, календула лекарственная, алтей лекарственный и пр.;
- Противовоспалительные: барбарис, береза, вереск, зверобой, душица, календула, куркума, имбирь, лабазник, лаванда, лапчатка, ортилия, петрушка, родиола, ромашка;
- Лимфатические: календула, клевер, лопух большой, подмаренник, эхинацея;
- Антибактериальные: бадан толстолистный (монгольский чай), береза повислая, бессмертник песчаный, брусника обыкновенная, бузина черная (ягоды и цветки), душица, железница крымская, зверобой продырявленный, золотарник обыкновенный, иван-чай, имбирь аптечный, календула лекарственная, кориандр посевной, лаванда, лапчатка прямостоячая, манжетка обыкновенная, мох исландский, осина обыкновенная, полынь, пятилистник кустарниковый (курильский чай), репешок аптечный, ромашка лекарственная или римская, синюха голубая, солодка голая, тимьян (чабрец), тмин обыкновенный, тысячелистник, чайное дерево (листья), чеснок, шалфей, эвкалипт;
- Ветрогонные: фенхель, ромашка аптечная, мята, душица, котовник кошачий, розмарин, тмин, тархун (эстрагон), лавр, зира, базилик и т.д.;
- Вяжущие травы — полезны для стабилизации водной среды организма, снимают воспаление, богаты дубильными веществами: буквица, вереск, дуб (кора), зверобой продырявленный, календула лекарственная, тысячелистник обыкновенный, цетрария исландская, чистотел большой, шалфей лекарственный и другие;
- Регулирующие секрецию кислотности с защитными функциями для желудка: буквица, горец, кипрей, лопух, овес посевной, сушеница топяная.
Как готовить травы?
Достаточно заварить чай — 2 ч.л. травы или сбора на 250 мл кипятка, настоять 15 минут, процедить и выпить.
Если у вас есть настойка нужной травы, можно добавить 20 капель в горячий чай или просто в горячую воду.
Мятная вода на столе служит помощником ЖКТ, а имбирно-лимонный шот перед застольем улучшит не только настроение собравшихся.
Что делать со всей этой информацией?
- Помнить, что ваше самочувствие зависит от вас, количества съеденной вами еды и сочетания продуктов;
- Пить чай с мятой после приема пищи, чтобы помочь организму;
- Взять с собой сорбент;
- Запастись парочкой трав от каждой из проблем нашего ТОП-6, чтобы быть во всеоружии.
С наступающими праздниками, друзья. Берегите себя и близких.
Источники данных:
- Peppermint oil for the treatment of irritable bowel syndrome: a systematic review and meta-analysis https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24100754
- A systematic review and meta-analysis of the effect and safety of ginger in the treatment of pregnancy-associated nausea and vomiting https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24642205/
- A Novel Delivery System of Peppermint Oil Is an Effective Therapy for Irritable Bowel Syndrome Symptoms https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26319955
- Лесиовская Е. Е. “Доказательная фитотерапия. Руководство для врачей и провизоров”. Санкт-Петербург: ООО “ФИТОТАЙМ”, 2019. I том. - 515 с.
- Лесиовская Е. Е. “Доказательная фитотерапия. Руководство для врачей и провизоров”. Санкт-Петербург: ООО “ФИТОТАЙМ”, 2021. IV том. - 567 с.
- Wild Remedies: How to Forage Healing Foods and Craft Your Own Herbal Medicine Paperback – Illustrated, April 7, 2020, by Rosalee de la Forêt
- Alchemy of Herbs: Transform Everyday Ingredients into Foods and Remedies That Heal Kindle Edition by Rosalee de la Forêt
- Healthy Digestion: A Natural Approach to Relieving Indigestion, Gas, Heartburn, Constipation, Colitis, and More by David Hoffmann
3 эксперта согласны
Нина Спиридонова
подтверждает
Спасибо за такой подробный и интересный пост!
Татьяна Толмачева
подтверждает
Спасибо, актуально!
Со многим согласна и лично пробовала!) Сейчас правда от изжоги жую изжогофф, в сумке всегда валяется упаковка жевательных таблеток, так как от любого излишества меня сразу "накрывает" этой бякой. 1 таблетка спасает. Если вдруг случилось, что нет под рукой таблетки, то помогает молоко или холодная вода.