У меня к Вам вопрос, насколько длинную речь вы готовите? Вы будете ее читать или решитесь наговорить? И сразу поправлю Вас - остановки для оратора и зрителей важны и даже необходимы. Итак, несколько практических советов. Если Ваша речь написана, возьмите ее, встаньте перед зеркалом и прочтите несколько раз отрываясь как можно чаще от текста и смотрите на себя в зеркало. Разделите текст по смыслу и на абзацы. Так будет проще с ним работать. И посмотрите на мой
канал, где собраны рекомендации по выступлениям. Там Вы найдете много информации для подготовки к выступлениям.