Концентрация — это свойство внимания, позволяющее удерживать фокус на предмете или задаче в течение определённого времени

Концентрация — это свойство внимания, позволяющее удерживать фокус на предмете или задаче в течение определённого времени. По статистике, среднестатистический житель мегаполиса способен думать об одном объекте, не переключая внимание на другие, не дольше 10 секунд.
Благодаря концентрации мы способны выдерживать серьезную нагрузку, работа наша становится качественной, увеличивается эффективность, появляется свободное время, снижается стресс.
Сегодня я предложу вам несколько техник, которые помогут, в числе прочего, справится с волнением перед серьезным выступлением.
1) Сядьте в удобном месте, закройте глаза и просто слушайте звуки вокруг вас. 5 минут.
2) Представьте себя у тихого озера. Сосредоточьтесь на цветах вокруг, запомните каждую деталь природы и ощущения. 5 минут.
3) Возьмите часы с секундной стрелкой. Следите глазами за тем, как секундная стрелка делает круг. Выполняйте 5 минут, не думая ни о чем, кроме секундной стрелки.
Упражнения на развитие концентрации нужно выполнять постоянно.