Что есть, чтобы не поправиться при грудном вскармливании?

В период грудного вскармливания можно не только не поправиться, но и легко похудеть!

Нужно просто кормить грудью, соблюдая правила успешной организации ГВ:

Часто мамы считают, что именно грудное вскармливание мешает сбросить лишний вес. Но это не так!

Лактация – это очень энергозатратный процесс. При кормлении ребенка грудью по требованию без докармливания смесью и не допаивания водой, то на производство молока в сутки организм тратит около 700-900 ккал! То есть вы просто кормите ребенка грудью, но энергии тратится примерно столько же, как если бы вы проводили двух-трех часовые тренировки ежедневно!

Исследования показали, что при соблюдении этих правил, уже к 9 месячному возрасту ребёнка, женщина восстанавливает свой вес, который у неё был до наступления беременности.

Часто проблема со снижением веса заключается в том, что мама из-за недостатка времени питается одними перекусами, ест много сдобы, сладостей и хлеба. А это, конечно, не способствует снижению веса. Питание мамы в период грудного вскармливания должно быть разнообразным, сбалансированным и полезным, поэтому так важно составлять рацион из продуктов всех основных пищевых групп (мясо, овощи, крупы, фрукты, молочные продукты).

Подробнее о питании кормящей мамы можно почитать в статье педиатра-аллерголога на нашем сайте.

Соблюдать рекомендованую норму потребления кбжу + затраты на вскармливание. Обеспечить полноценное питания, согласно рекомендациям ВОЗ, ведущих вас врачей и при необходимости обратиться к диетологу.