Как встать на гвозди новичку самостоятельно?

Частый вопрос, который мне задают: "Как мне самому встать на гвозди дома?" Постараюсь ответить на него кратко и понятно.

Конечно, я за то, чтобы первые практики проходили под руководством опытного проводника. так намного легче освоить практику, а уже потом можно вставать самостоятельно дома. Если вы все-таки решили вставать сами, тогда эта инструкция для вас.

Вам нужна хорошая, качественная доска с гвоздями для начинающих. Принято начинать с доски с расстоянием между гвоздями 8 мм, либо 9 мм. Гвозди должны быть ровными и находиться на одинаковом расстоянии друг от друга. 

Если доска есть, то нужно выделить время(около часа). В это время вас ничего не должно отвлекать. Создайте приятную атмосферу, включите расслабляющую музыку, можно зажечь свечи, благовония. 

Создайте намерение(желание, цель). То, для чего вы встаете на гвозди. Намерение создается в настоящем времени, в положительной форме. Можете записать намерение, так будет ещё эффективнее.

Обязательно сделайте разминку. Разогрейте тело перед практикой. Следите за дыханием. Оно должно быть глубоким. Вдох носом, выдох ртом.

Теперь можно совершать восхождение. Встаем босиком. Медленно поставьте одну ногу на доску, затем вторую. Первые минуты особо важно глубоко дышать и расслаблять тело. Попробуйте сосредоточиться на дыхании, музыке. Главное не думать о боли и не напрягать тело. Можно включить медитацию, петь, двигаться, если захочется плакать и выплескивать эмоции. Чувствуйте тело, постарайтесь услышать внутреннюю тишину.

Рекомендую стоять не менее 5 минут. Для начинающих 2-3 практики в неделю будет достаточно, со временем количество практик можно увеличивать.

Если есть вопросы, задавайте в комментариях. Приятной практики :)