Постоянно хочу есть

Если вам кажется, что вы все время хотите есть, постоянно не наедаетесь и все мысли только о еде, то эта статья для вас.

Возможные причины

Вы мало едите. Просто и банально. Вот тут пригодится подсчёт калорий, если меньше 1200-1000, то явно стоит сделать свой рацион более сытным.
Едите мало сложных углеводов и много быстрых. Если вы боитесь как огня картошки, макарон, круп, то откуда взяться сытости? Также, если вы едите постоянно сладкое, то после него очень скоро захочется есть опять.
Дробное питание. Одно дело, когда это 3 основных приёма пищи и 1-2 перекуса, другое дело, если вы решили есть «часто и по-немногу», в результате не наедаетесь маленькими порциями и все время хотите есть.
Редкие приёмы пищи. Если вы завтракаете, потом весь день не едите, то конечно, вечером вы наброситесь на холодильник.
Эмоциогенное переедание. Если вы находитесь в состоянии стресса: на работе или дома, то вполне можете заедать свои эмоции. Для начала можно попробовать расслабиться самостоятельно, отвлечься, съездить в отпуск, либо обратиться к психотерапевту, в этом нет ничего плохого.
Слишком быстро едите. Если ваш приём пищи занимает 5-10 мин, то стоит убрать гаджеты, есть вилкой и ножом, есть более осознанно и медленно.
Плохой сон. Систематический обзор 2012 года показал, что как короткий, так и некачественный сон связан с повышенным риском ожирения, путём повышения аппетита
Орторексия. Парадокс, но люди, которые сильно зациклены на здоровом питании, постоянно думают о еде. Только позавтракали, уже думаешь про обед, не успел пообедать, думаешь о перекусе и тд. Везде и во всем нужна мера.
Заболевание. Например, при тиреотоксикозе повышен обмен веществ, вы все время хотите есть, при этом вес не набираете. В любом случае, если самостоятельно справиться не получается - идите к врачу.