Для нормального иммунитета необходимо употреблять достаточное количество калия, меди, магния, цинка, йода, селена и др., которые необходимы для защиты нашего организма.
Калий содержится в:
Магний в достаточном количестве поступает в наш организм с:
Медь содержат:
Цинк не так широко распространен в продуктах питания.
Основным его источником являются пшеничные отруби и пророщенная пшеница, семечки.
Йод входит в состав не только гормонов щитовидной железы, но и участвует в механизмах иммунной защиты. Детям и подросткам нужно больше йода, чем взрослым.
Поэтому надо есть:
Германий и селен входят в состав продуктов моря, почек, печени, пророщенной пшеницы с почв, в которых достаточное содержание селена.
Я думаю из приведенных фактов становится понятно, что накормить взрослого, а тем более ребенка всеми этими продуктами, чтобы поступала суточная доза микроэлементов нереально.
Поэтому при необходимости возможно назначение витаминно-минеральных комплексов (ВМК) (смесь 11 витаминов и 7 микроэлементов, как пример).
ВМК восполняют дефицит витаминов и микроэлементов. За их назначением надо обратиться к врачу.