Фитнес и гигиена: что необходимо учесть

Личная гигиена при занятиях фитнесом

Не менее важна личная гигиена людей. Залы часто бывают переполнены. Повышенная температура помещения, большой процент переувлажнения воздуха могут создавать определенные проблемы. Клиенты должны быть готовы к тому, что тренажеров касается множество других людей. Можно себя частично обезопасить:

• использовать индивидуальные средства гигиены,
• поменьше касаться лица, глаз, рта, как врат инфекции,
• приобрести специальные перчатки без пальцев.

Все-таки влажная уборка проводится, но не после каждого посещения тренажера.
Тренеру отведена важная роль во время занятий, он следит за физическими нагрузками. Но он также должен внимательно следить за самочувствием занимающихся, вовремя заметить какие-либо недомогания, чтобы оказать им помощь, предотвратить передачу каких-либо инфекций другим людям.

Так или иначе, фитнес всегда находится в тесной связи с гигиеной. Только совместно они могут дать оптимальный результат, прибавить здоровья и хорошего самочувствия, принести удовольствие. Нужно постоянно придерживаться простых правил гигиены, ф содержать тело в чистоте. Это касается как тренировок в зале, так и самостоятельных занятий фитнесом. Гигиена позволит избежать проблем, связанных с заболеваниями кожного покрова. Одежда должна быть удобной, по возможности, из натуральных тканей. При занятиях фитнесом не стоит пользоваться твердыми дезодорантами, несмотря на их эффективность. Они могут забить поры, может появиться раздражение, боль, особенно в подмышечных впадинах. Нужно внимательно следить за ногами, уделяя внимание ступням, ногтям, так как в этих местах чаще всего и проявляются различного рода инфекции. После душа рекомендуется использование специальных лосьонов, жирных увлажняющих кремов.

Частые проблемы

При занятиях фитнесом могут проявиться различные прыщи, сыпи, грибки, натертости и другое. 

К сожалению, тренажерные залы могут стать местом распространения кожных инфекций по следующим причинам:

• повышенная влага,
• жара,
• пот.

Как и зал, бассейн также выступает распространенным местом возникновения различных кожных заболеваний. Инфекции могут появляться во влажных местах, мокрых следах, а также на поверхности спортивного инвентаря. Очень важно, заметив появление каких-либо признаков кожных заболеваний, сразу же обратиться к врачу, получить профессиональную консультацию, медикаментозное лечение.

При занятиях фитнесом и в бассейне некоторые неудобства вызывает такая инфекция, как фолликулит. Бактерии рода Pseudomonas могут способствовать воспалению волосяных мешочков. Так, если бедра усыпаны мелкими пузырьками выше колен, вполне вероятно, что это и есть данная инфекция. Немедленно обратитесь к врачу для составления правильного диагноза. В качестве профилактической меры может помочь антибактериальное мыло или специальный гель. Однако такие меры недостаточно эффективны в борьбе с болезнью. В лечении, как правило, помогают крема «Дипрогент», «Целестодерм», тетрациклиновая мазь. В особых случаях более эффективным средством являются антибиотики, например, мазь Neosporin, — однако все медикаментозные средства должен назначать доктор.

Может возникать и другая проблема — дрожжевые инфекции. Они проявляются чаще всего, так как пот и обтягивающая одежда — благоприятная среда для подобного рода грибковых инфекций. Во-первых, необходим тщательный уход за кожей, протирание ее после душа, чтобы избежать излишней влаги. Сейчас есть в продаже специальные спортивные бюстгальтеры, изготовленные по уникальным технологиям из тканей, хорошо вбирающих влагу. Если такие грибковые заболевания возникают под грудью, то можно использовать кремы против грибка. При вагинальных дрожжевых инфекциях подобного рода также есть много средств в аптеках. Все средства должны приобретаться с подачи рекомендаций вашего лечащего врача.

У некоторых людей проблемная сухая кожа. Если есть склонность к пересыханию кожи, то нужно соблюдать определенные правила пользования душем. Не стоит увлекаться слишком горячей водой, лучше использовать умеренно теплую. Вместо мыла лучше взять увлажняющий гель. После бассейна эффективными являются лосьоны и бальзамы для тела.

Во время занятий фитнесом может пострадать кожа и от экземы. Как правило, такое заболевание возникает не как следствие тренировок, а занятия спортом усугубляют уже имеющиеся признаки экземы, а также других аллергических реакций. Сами по себе занятия ее не вызывают. Конечно, обязательно следует обратиться к врачу в случае появления воспалений или зуда на коже для того чтобы диагноз был составлен верно. Самое главное — сообщить доктору, что вы занимаетесь спортом, чтобы он порекомендовал определенные предосторожности.

При занятии спортом и фитнесом категорически нельзя допускать различного рода порезы и царапины, не говоря уже о каких-либо наружных воспалениях и нарывах. При появлении пота, повышении температуры тела эти небольшие повреждения перерастут в раны. Нужно обработать царапины и трещинки мазями, если они только что появились, к примеру, мазью с антибиотиком, а затем заклеить их пластырем.

Еще хотелось бы сказать о натертостях, как распространенной «напасти» при занятиях фитнесом. От трений на коже могут проявиться пятна и полосы, кожа становится более жесткой. В этих случаях нужно смазывать проблемные участки еще до тренировок массажным маслом или смягчающим лосьоном. Они избавят кожу от темных пятен и натертостей.

Материал предоставлен doctor.kz