Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Какие приемы и секреты помогают быстро убрать усталость от перегрузки на работе?

МедицинаПсихология+3
Анонимный вопросASK HR | СПРОСИ HR
  · 3,6 K
Садовников Е.В.
Психолог, телесно-ориентированный психотерапевт, аккредитованный супервизор ОППЛ...  · 8 мар 2023
Усталость от перегрузки на работе может негативно сказываться на физическом и эмоциональном здоровье. Вот несколько приемов и секретов, которые могут помочь быстро убрать усталость от перегрузки на работе:
  1. Сделайте паузу. Регулярные перерывы в работе могут помочь восстановить силы и снизить уровень стресса. Попробуйте сделать короткие перерывы каждый час, чтобы расслабиться, размяться и отдохнуть от монотонной работы.
  2. Выполните небольшую физическую активность. Физическая активность может помочь снизить уровень стресса и усталости, улучшить настроение и повысить продуктивность. Попробуйте выполнить несколько простых упражнений или прогуляйтесь на свежем воздухе.
  3. Примените техники релаксации. Релаксация может помочь снизить уровень стресса, улучшить качество сна и повысить концентрацию. Попробуйте медитацию, глубокое дыхание, йогу или другие техники релаксации.
  4. Сделайте что-то приятное для себя. Сделайте перерыв от работы и займитесь чем-то, что приносит вам удовольствие и радость. Это может быть чтение книги, просмотр фильма или прогулка в парке.
  5. Установите границы. Если вы постоянно перегружены на работе, возможно, вам стоит установить границы и сказать "нет" дополнительным задачам, которые могут быть слишком тяжелыми для вас. Это поможет вам сохранить энергию и избежать изнурительной перегрузки.
  6. Общайтесь с коллегами или близкими. Разговор с кем-то из близких или коллег может помочь снять напряжение, получить поддержку и улучшить настроение.
  7. Улучшите свою диету и сон. Правильное питание и достаточный сон могут помочь улучшить уровень энергии и снизить уровень усталости. Старайтесь есть здоровые продукты и спать не менее 7-8 часов в день.
Даниил Тарасенко
IT предприниматель. Программист. Визионер.  · 21 окт 2022
Лучший отдых - это смена деятельности. Нужно переключаться на противоположную нагрузку. Если на работе у вас нагрузка физическая, то переключаться нужно на умственную, и наоборот, если вы работаете головой на своем рабочем месте, то стоит заняться физической нагрузкой для отдыха от работы. А вообще, лучше не доводить до сильной усталости. Понятно, что есть работа, на... Читать далее